السعرات الحرارية: حبوب

القيم لكل 100 غ. اختر طعامًا لرؤية الحصص والألياف والمعادن والفيتامينات.

تضم فئة حبوب 205 من الأطعمة المرجعية، من 60 إلى 651 kcal لكل 100 غ (المتوسط: 337 kcal).

حبوب: ما الأطعمة الأقل سعرات؟

لكل 100 غ، من أطعمة Ciqual المرجعية.

حبوب: ما الأطعمة الأغنى بالبروتين؟

لكل 100 غ، من أطعمة Ciqual المرجعية.

الطعام	kcal	البروتين	الكربوهيدرات	الدهون
أرز أبيض مسلوق مطبوخ	146	3	31.7	0.6
أرز أبيض مسلوق نيء	361	7.3	79.4	1
أرز أبيض مطبوخ	155	3.2	33.2	0.7
أرز أبيض نيء	350	7	77.5	0.8
أرز أحمر مطبوخ	141	3.5	28.2	0.7
أرز أحمر نيء	352	8	70.6	3
أرز بري مطبوخ	102	3.8	19.7	0.3
أرز بري نيء	344	11.1	69.2	0.9
أرز بسمتي مطبوخ	148	3	32.9	0.4
أرز بني مطبوخ	187	3.9	37.6	1.8
أرز بني مطبوخ	165	3.6	34.4	1
أرز بني نيء	350	7	71.4	2.8
أرز تايلاندي أو بسمتي نيء	351	7.1	78.4	0.6
أرز تايلندي مطبوخ	143	2.4	31.4	0.8
أرز مشكل نيء	355	7.1	78.1	1
أعواد خبز بالسمسم خفيفة الدهون	427	14	56.8	13.9
برغل مطبوخ	131	4.3	24.1	1
برغل نيء	347	11.7	65.8	1.4
بريتزل	330	9.2	54.6	7.1
بسكويت مقرمش بالجبن	524	13.1	50.2	29.6
بسكويت مقرمش للمقبلات	480	10.2	61.2	20.9
بسكويت مقرمش منفوخ	535	10.5	48.8	32.6
بسكويت مقرمش مورق للمقبلات	476	10.9	59.7	20.7
بقسماط القمح الكامل	389	11.3	66	5.9
بقسماط بالحبوب	404	11.5	68.1	7.3
بقسماط بجنين القمح	386	10.1	69.9	5.4
بقسماط بدون ملح مضاف	402	10.6	74.7	5.1
بقسماط بريوش	440	8.6	72.1	11.3
بقسماط كلاسيكي	394	10	73.2	5.4
بليني	270	5.9	34.6	11.5
بولينتا مطبوخة	76	1.4	16.9	0.3
بولينتا نيئة	350	7.9	74	1.8
تورتيلا الذرة	316	6.1	58	5.6
تورتيلا القمح	320	8	53	7.5
توست بريوش بالزبيب	405	10.7	74.3	5.9
جاودار كامل نيء	332	10.3	60.8	1.6
حنطة الإسبلت نيئة	344	14.6	59.5	2.4
حنطة سوداء كاملة نيئة	362	13.3	67.5	3.4
خبز	276	8.2	55	1.4
خبز أبيض	287	8.3	58.3	1.4
خبز أبيض بدون ملح	282	8.7	57	1.2
خبز أبيض محمص	317	9.5	64	1.3
خبز أبيض مسبق الطهي	265	7.1	53.9	1.2
خبز أبيض منزلي	256	7.8	52.1	0.9
خبز أسمر	265	8.6	54	0.3
خبز البرغر	283	8.2	47.2	4.9
خبز البيتا	249	7.5	48.8	1.5
خبز التوست الأبيض	279	7.1	50.4	4.4
خبز الجاودار الكامل	213	5.7	39.5	0.9
خبز الجاودار والقمح	260	8.3	51.5	1
خبز الحبوب والبذور	269	9.6	46.9	3.2
خبز العجين المخمر	261	7.4	53.1	1.3
خبز الفطير	372	10.7	74.9	1.7
خبز القمح الكامل	234	8.7	41.2	1.7
خبز النخالة	244	8.3	44.4	1.9
خبز بالحبوب خالي من الغلوتين	266	4.7	38.8	8.6
خبز بانيني	254	7.5	50.6	1.1
خبز برجر كامل	296	8.6	48.2	6.2
خبز بريوش	312	7.8	51.4	7.3
خبز بريوش محمص	427	10.2	67.6	11.3
خبز بيغل	301	9.8	53	4.6
خبز توست أبيض بدون سكر مضاف	290	7	48.1	5.9
خبز توست أبيض بدون قشرة	266	6.9	50.2	3.2
خبز توست أبيض خالي من الغلوتين	242	3.4	41.2	5.1
خبز توست أسمر	257	7.3	41.8	4.1
خبز توست أسمر بدون قشرة	245	7.1	42.8	3.2
خبز توست بالحبوب	290	8.8	43.5	6.6
خبز خالي من الغلوتين	249	4.6	37.1	6.6
خبز خالي من الغلوتين مسبق الخبز	234	2.9	39.8	5.3
خبز ريفي	253	7.5	50	1.3
خبز ريفي منزلي	240	8	46.7	0.9
خبز سويدي محمص بالحبوب والبذور	404	10.4	68.6	8.1
خبز سويدي محمص بالقمح الكامل	391	10.8	65	7.2
خبز سويدي محمص بريوش	421	9.4	69.4	10.6
خبز سويدي مقرمش	411	8.7	71.6	8.4
خبز سويدي مقرمش بالفواكه	386	8.9	73.8	4.9
خبز فرنسي تقليدي	279	8.2	56.7	1
خبز قمح محمص	399	9.8	71.8	6.2
خبز محمص بالثوم والأعشاب	484	8.9	59	22.9
خبز محمص بالجبن	535	8.2	52.3	32
خبز محمص بالحبوب	417	12.8	70	7.3
خبز محمص بالقمح الكامل	390	10.3	69.4	5.6
خبز محمص سادة	459	9.2	62.4	17.9
خبز محمص للدهن	374	12.3	70	2.9
خبز مقرمش	385	9	75.8	3.6
خبز مقرمش بالجاودار	342	9.3	57.4	3
خبز مقرمش غني بالألياف	376	9.9	71.3	3.5
خليط حبوب وبقوليات نيء	354	13.7	59	4
خليط ياباني من البسكويت والفول السوداني	409	10.8	72	8.3
دخن كامل نيء	360	11	64.3	4.2
دخن مطبوخ	116	3.5	22.4	1
دقيق أبيض T45	355	8.4	76.5	0.8
دقيق الأرز	357	7.6	73.9	2.5
دقيق الجاودار T130	344	7.2	70.9	1.1
دقيق الجاودار T170	315	15.9	44.8	2.2
دقيق الجاودار T85	345	9.8	68.7	1.3
دقيق الحمص	359	22.4	47	6.7
دقيق الحنطة	352	11.4	64	3
دقيق الحنطة السوداء	348	11.5	68.4	2.2
دقيق الدخن	350	10.2	63.2	4.1
دقيق الذرة	362	5.6	80.9	1.4
دقيق الشعير	337	10.5	64.4	1.6
دقيق الصويا الكامل	457	34.5	25.7	20.7
دقيق القمح T110	343	9.6	68.6	1.5
دقيق القمح T55	350	9	73.7	1
دقيق القمح T80	355	10	73.2	1.2
دقيق الكستناء	362	5.7	70.4	3.4
دقيق قمح بالخميرة	350	9.1	74	1
دقيق قمح كامل T150	342	11.4	64.9	1.5
دقيق قمح T65	346	10	71.5	1
ذرة رفيعة كاملة نيئة	349	10.6	65.4	3.5
رقائق الجمبري	508	3.1	63.7	26.6
رقائق تورتيلا طبيعية	488	6.1	62.6	22.5
رقائق تورتيلا منكهة	499	6.5	59.1	25.4
سميد القمح القاسي نيء	350	11.8	69.8	1.3
سميد الكسافا المجفف (غاري)	340	1.1	81.6	0.7
شعير كامل نيء	334	12.5	56.2	2.3
شعير لؤلؤي نيء	346	9.9	68.6	1.2
شعير مقشور مطبوخ	119	2.3	24.4	0.4
شعيرية أرز مجففة	365	7.4	80.5	1
شعيرية الأرز المطبوخة	87	1.4	20.1	0.5
شعيرية الصويا المجففة	343	0.3	84.7	0.1
شعيرية الصويا المطبوخة	60	0.3	14.4	0.1
شوفان مطبوخ	69	2.5	10.3	1.5
شوفان نيء	378	16.9	55.7	6.9
عجينة الفطير بالزبدة الصافية	370	5.5	40	20
عجينة باف نباتية	385	5.8	41	21.4
عجينة بف باستري بالزبدة الخالصة مطبوخة	560	5.7	42	40.5
عجينة بيتزا	240	7.1	44.2	3.5
عجينة بيتزا رقيقة	285	7.6	47.4	6.6
عجينة بيتزا مطبوخة	321	7.8	54.6	7.1
عجينة سابليه بالزبدة الخالصة مجمدة	423	4.9	60.9	17.5
عجينة سابليه بالزبدة الصافية	383	6	53.6	15.8
عجينة ساليه مخبوزة	504	5.7	64.3	24.6
عجينة فيلو	289	7.1	50.7	6
عجينة مفتتة	419	5.3	50	21.8
عجينة مفتتة نباتية	392	5.2	42.7	21.7
عجينة مقرمشة بالزبدة الصافية مجمدة	387	5.7	43.3	20.7
عجينة مقرمشة بالزبدة مخبوزة	469	6.2	63	20.9
عجينة مكسرة بالزبدة الصافية	390	5.9	45	20
عجينة مكسرة بالزبدة النقية مطبوخة	497	7.6	61.1	23.9
عجينة مكسرة مطبوخة	473	7.5	46.4	26.4
عجينة مكسرة نباتية مطبوخة	473	7.5	46.4	26.4
عيدان الخبز بالسمسم	443	12.8	59.3	15.7
عيدان خبز سادة	428	11.4	68.8	10.5
غنوكي السميد نيء	200	6.2	37	2.6
فتات الخبز	365	9.4	74.3	1.6
فريك مطبوخ	76	2	14	0.5
فريك نيء	323	9.6	55.8	2.3
فشار بالكراميل	421	6.5	73.2	9.8
فشار طبيعي	419	11	59.7	12.3
فشار مملح	477	8.3	50.2	24.6
فول سوداني مغلف للتسلية	518	15.8	45.4	29.7
قرص حبوب منفوخة	388	10.1	77.9	2.9
قطيفة نيئة	369	13.5	58.6	7
قمح خراسان نيء	342	14.5	59.5	2.1
قمح صلب مطبوخ	153	5.4	28.2	1.1
قمح قاسي كامل نيء	342	13.7	59.3	2.5
كريب دانتيل محشو للمقبلات	555	9.3	48.8	35.6
كسكس كامل مطبوخ	142	4.3	26.8	1
كسكس مطبوخ	164	5.8	31	0.9
كسكس نصف كامل مطبوخ	170	5.6	32.4	1
كسكس نيء	366	12.3	72.7	1.3
كعكة الأرز البني المنفوش	381	8.4	77.9	3
كعكة الحبوب المنفوخة بالبذور	382	8.5	77.7	3.9
كعكة الذرة المنفوخة	387	7	83.5	1.9
كينوا مطبوخة	149	4.7	27.9	1.1
كينوا نيئة	358	13.2	58.1	6.1
مافن إنجليزي	228	9.1	42.5	1.1
مافن إنجليزي بالقمح الكامل	205	10.9	31	1.7
معكرونة العدس الأحمر مطبوخة	168	11.7	25.1	0.8
معكرونة بالبيض جافة	381	14	68	4.7
معكرونة بالبيض مطبوخة	134	4.6	23	2
معكرونة جافة عادية	364	12	72.7	1.6
معكرونة خالية من الغلوتين مطبوخة	163	3.1	34.4	1.1
معكرونة خالية من الغلوتين نيئة	358	6.1	79	1.5
معكرونة طازجة بالبيض مطبوخة	168	5.8	32	1.3
معكرونة طازجة بالبيض نيئة	283	10.1	53.8	1.9
معكرونة قمح كامل مطبوخة	179	7.4	31.3	1.4
معكرونة قمح كامل مطبوخة	173	5.7	31.8	1.2
معكرونة قمح كامل نيئة	353	11.8	67.6	2.2
معكرونة مطبوخة	167	6.1	31.4	1.1
مقرمشات البطاطس للتسلية	521	4.6	59.1	28.8
مقرمشات القمح	442	10.4	68.6	12.3
مقرمشات القمح الكامل	436	12.6	55.6	15.4
مقرمشات بالبذور	445	14.3	49.9	17.7
مقرمشات بالجبن	519	14.8	47	29.4
مقرمشات بالجبن والبذور	455	17.9	47.3	18.5
مقرمشات خفيفة للمقبلات	410	6.5	73.1	9.3
مقرمشات فاتحة للشهية	499	10.4	59.1	23.8
مقرمشات مشكلة للمقبلات	501	8.9	58.2	25.3
مقرمشات منفوخة بالجبن	510	7.3	57.6	27.3
مقرمشات منفوخة بالفول السوداني	487	13.3	54.8	22.9
مقرمشات منفوخة بنكهة البطاطس	475	4.6	60.6	23
مقرمشات منفوخة بنكهة اللحم المقدد	513	6.5	62.2	25.9
مقرمشات منفوخة سادة	464	7.2	64	19.2
ميني بريتزل للتسلية	376	11.2	73.7	3.1
ميني شو محشي للمقبلات	651	9.8	28.2	54.7
نشا الأرز	343	0.6	85	0
نشا البطاطس	348	0	86.3	0.2
نشا الذرة	365	0.3	90.4	0.1
نيوكي البطاطس مطبوخ	178	5	34.1	2.1
نيوكي البطاطس نيء	176	4.7	35	1.4
ورقة بريك	277	6.2	57.1	1.8
ويفر محشو للمقبلات	585	10.4	39.6	42.4

تابع سعراتك الحرارية بسهولة

صوّر طبقك أو امسح الباركود: يحسب فنك السعرات والمغذيات ويقترح عليك خطة تناسب هدفك.

ابدأ مجانًا

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا