جاودار كامل نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جاودار كامل نيء على 332 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (70 غ)، تحتوي على 232 kcal.

السعرات
332 kcal
البروتين
10.3 غ
الكربوهيدرات
60.8 غ
الدهون
1.6 غ

لكل 100 غ

جاودار كامل نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جاودار كامل نيء على 332 kcal لكل 100 غ، مع 10.3 غ بروتين و60.8 غ كربوهيدرات و1.6 غ دهون. حصة من 70 غ (1 حصة) تعطي 232 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين14‎%‎
  • الكربوهيدرات81‎%‎
  • الدهون5‎%‎

احسب حصتك

السعرات
232 kcal
البروتين
7.2 غ
الكربوهيدرات
42.6 غ
الدهون
1.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (70 غ)
السعرات332 kcal232 kcal
الدهون1.6 غ1.1 غ
منها دهون مشبعة0.2 غ0.1 غ
الكربوهيدرات60.8 غ42.6 غ
منها سكريات1 غ0.7 غ
الألياف15.1 غ10.6 غ
البروتين10.3 غ7.2 غ
الصوديوم2 ملغ1 ملغ
الماء10.6 غ7.4 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم24 ملغ17 ملغ
الحديد2.6 ملغ1.8 ملغ
البوتاسيوم510 ملغ357 ملغ
المغنيسيوم110 ملغ77 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(332 kcal)17‎%‎
الدهون(1.6 غ)2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)1‎%‎
الكربوهيدرات(60.8 غ)23‎%‎
منها سكريات(1 غ)1‎%‎
البروتين(10.3 غ)21‎%‎
الملح(0.01 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
  • غني بالألياف (6 غ على الأقل)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

جاودار كامل نيء: أسئلة شائعة

جاودار كامل نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 70 غ (1 حصة) تعطي 232 kcal.

جاودار كامل نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جاودار كامل نيء على 10.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 21‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جاودار كامل نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جاودار كامل نيء 15.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 60‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جاودار كامل نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 30 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا