بليني: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بليني على 270 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 بليني (30 غ)، تحتوي على 81 kcal.

السعرات: 270 kcal
البروتين: 5.9 غ
الكربوهيدرات: 34.6 غ
الدهون: 11.5 غ

لكل 100 غ

بليني: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بليني على 270 kcal لكل 100 غ، مع 5.9 غ بروتين و34.6 غ كربوهيدرات و11.5 غ دهون. حصة من 30 غ (1 بليني) تعطي 81 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين9‎%‎
الكربوهيدرات52‎%‎
الدهون39‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 81 kcal
البروتين: 1.8 غ
الكربوهيدرات: 10.4 غ
الدهون: 3.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	270 kcal	81 kcal
الدهون	11.5 غ	3.4 غ
منها دهون مشبعة	1.5 غ	0.5 غ
الكربوهيدرات	34.6 غ	10.4 غ
منها سكريات	4.6 غ	1.4 غ
الألياف	2.2 غ	0.7 غ
البروتين	5.9 غ	1.8 غ
الصوديوم	360 ملغ	108 ملغ
الماء	45.9 غ	13.8 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	39 ملغ	12 ملغ
الحديد	0.6 ملغ	0.2 ملغ
البوتاسيوم	137 ملغ	41 ملغ
المغنيسيوم	14 ملغ	4 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(270 kcal)	14‎%‎
الدهون(11.5 غ)	16‎%‎
منها دهون مشبعة(1.5 غ)	8‎%‎
الكربوهيدرات(34.6 غ)	13‎%‎
منها سكريات(4.6 غ)	5‎%‎
البروتين(5.9 غ)	12‎%‎
الملح(0.9 غ)	15‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

بليني: أسئلة شائعة

بليني: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (1 بليني) تعطي 81 kcal.

بليني: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بليني على 5.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 12‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بليني: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بليني 2.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 9‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بليني: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 37 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا