بقسماط بالحبوب: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بقسماط بالحبوب على 404 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ٢ بقسماط (30 غ)، تحتوي على 121 kcal.

السعرات
404 kcal
البروتين
11.5 غ
الكربوهيدرات
68.1 غ
الدهون
7.3 غ

لكل 100 غ

بقسماط بالحبوب: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بقسماط بالحبوب على 404 kcal لكل 100 غ، مع 11.5 غ بروتين و68.1 غ كربوهيدرات و7.3 غ دهون. حصة من 30 غ (٢ بقسماط) تعطي 121 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين12‎%‎
  • الكربوهيدرات71‎%‎
  • الدهون17‎%‎

احسب حصتك

السعرات
121 kcal
البروتين
3.4 غ
الكربوهيدرات
20.4 غ
الدهون
2.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (30 غ)
السعرات404 kcal121 kcal
الدهون7.3 غ2.2 غ
منها دهون مشبعة1 غ0.3 غ
الكربوهيدرات68.1 غ20.4 غ
منها سكريات4.8 غ1.4 غ
الألياف7.6 غ2.3 غ
البروتين11.5 غ3.4 غ
الصوديوم716 ملغ215 ملغ
الماء2.9 غ0.9 غ
فيتامين C2 ملغ0.6 ملغ
الكالسيوم39 ملغ12 ملغ
الحديد1.8 ملغ0.5 ملغ
البوتاسيوم255 ملغ77 ملغ
المغنيسيوم62 ملغ18 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(404 kcal)20‎%‎
الدهون(7.3 غ)10‎%‎
منها دهون مشبعة(1 غ)5‎%‎
الكربوهيدرات(68.1 غ)26‎%‎
منها سكريات(4.8 غ)5‎%‎
البروتين(11.5 غ)23‎%‎
الملح(1.79 غ)30‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالألياف (6 غ على الأقل)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

بقسماط بالحبوب: أسئلة شائعة

بقسماط بالحبوب: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (٢ بقسماط) تعطي 121 kcal.

بقسماط بالحبوب: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بقسماط بالحبوب على 11.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 23‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بقسماط بالحبوب: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بقسماط بالحبوب 7.6 غ ألياف لكل 100 غ، أي 30‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بقسماط بالحبوب: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 25 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا