بقسماط بجنين القمح: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بقسماط بجنين القمح على 386 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 3 قطع بقسماط (30 غ)، تحتوي على 116 kcal.

السعرات
386 kcal
البروتين
10.1 غ
الكربوهيدرات
69.9 غ
الدهون
5.4 غ

لكل 100 غ

بقسماط بجنين القمح: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بقسماط بجنين القمح على 386 kcal لكل 100 غ، مع 10.1 غ بروتين و69.9 غ كربوهيدرات و5.4 غ دهون. حصة من 30 غ (3 قطع بقسماط) تعطي 116 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين11‎%‎
  • الكربوهيدرات76‎%‎
  • الدهون13‎%‎

احسب حصتك

السعرات
116 kcal
البروتين
3 غ
الكربوهيدرات
21 غ
الدهون
1.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (30 غ)
السعرات386 kcal116 kcal
الدهون5.4 غ1.6 غ
منها دهون مشبعة1 غ0.3 غ
الكربوهيدرات69.9 غ21 غ
منها سكريات5.1 غ1.5 غ
الألياف6.6 غ2 غ
البروتين10.1 غ3 غ
الصوديوم513 ملغ154 ملغ
الماء6.2 غ1.9 غ
فيتامين C2 ملغ0.6 ملغ
الكالسيوم26 ملغ8 ملغ
الحديد1.3 ملغ0.4 ملغ
البوتاسيوم207 ملغ62 ملغ
المغنيسيوم40 ملغ12 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(386 kcal)19‎%‎
الدهون(5.4 غ)8‎%‎
منها دهون مشبعة(1 غ)5‎%‎
الكربوهيدرات(69.9 غ)27‎%‎
منها سكريات(5.1 غ)6‎%‎
البروتين(10.1 غ)20‎%‎
الملح(1.28 غ)21‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالألياف (6 غ على الأقل)

بقسماط بجنين القمح: أسئلة شائعة

بقسماط بجنين القمح: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (3 قطع بقسماط) تعطي 116 kcal.

بقسماط بجنين القمح: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بقسماط بجنين القمح على 10.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 20‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بقسماط بجنين القمح: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بقسماط بجنين القمح 6.6 غ ألياف لكل 100 غ، أي 26‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بقسماط بجنين القمح: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 26 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا