بقسماط كلاسيكي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بقسماط كلاسيكي على 394 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 2 بقسماط (30 غ)، تحتوي على 118 kcal.

السعرات
394 kcal
البروتين
10 غ
الكربوهيدرات
73.2 غ
الدهون
5.4 غ

لكل 100 غ

بقسماط كلاسيكي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بقسماط كلاسيكي على 394 kcal لكل 100 غ، مع 10 غ بروتين و73.2 غ كربوهيدرات و5.4 غ دهون. حصة من 30 غ (2 بقسماط) تعطي 118 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين10‎%‎
  • الكربوهيدرات77‎%‎
  • الدهون13‎%‎

احسب حصتك

السعرات
118 kcal
البروتين
3 غ
الكربوهيدرات
22 غ
الدهون
1.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (30 غ)
السعرات394 kcal118 kcal
الدهون5.4 غ1.6 غ
منها دهون مشبعة1.3 غ0.4 غ
الكربوهيدرات73.2 غ22 غ
منها سكريات6.9 غ2.1 غ
الألياف4.3 غ1.3 غ
البروتين10 غ3 غ
الصوديوم509 ملغ153 ملغ
الماء2.8 غ0.8 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم29 ملغ9 ملغ
الحديد1.1 ملغ0.3 ملغ
البوتاسيوم160 ملغ48 ملغ
المغنيسيوم24 ملغ7 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(394 kcal)20‎%‎
الدهون(5.4 غ)8‎%‎
منها دهون مشبعة(1.3 غ)6‎%‎
الكربوهيدرات(73.2 غ)28‎%‎
منها سكريات(6.9 غ)8‎%‎
البروتين(10 غ)20‎%‎
الملح(1.27 غ)21‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • مصدر للألياف (3 غ على الأقل)

بقسماط كلاسيكي: أسئلة شائعة

بقسماط كلاسيكي: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (2 بقسماط) تعطي 118 kcal.

بقسماط كلاسيكي: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بقسماط كلاسيكي على 10 غ بروتين لكل 100 غ، أي 20‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بقسماط كلاسيكي: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بقسماط كلاسيكي 4.3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 17‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بقسماط كلاسيكي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 25 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا