تورتيلا الذرة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي تورتيلا الذرة على 316 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 تورتيلا (30 غ)، تحتوي على 95 kcal.

السعرات: 316 kcal
البروتين: 6.1 غ
الكربوهيدرات: 58 غ
الدهون: 5.6 غ

لكل 100 غ

تورتيلا الذرة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي تورتيلا الذرة على 316 kcal لكل 100 غ، مع 6.1 غ بروتين و58 غ كربوهيدرات و5.6 غ دهون. حصة من 30 غ (1 تورتيلا) تعطي 95 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين8‎%‎
الكربوهيدرات76‎%‎
الدهون16‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 95 kcal
البروتين: 1.8 غ
الكربوهيدرات: 17.4 غ
الدهون: 1.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	316 kcal	95 kcal
الدهون	5.6 غ	1.7 غ
منها دهون مشبعة	1.1 غ	0.3 غ
الكربوهيدرات	58 غ	17.4 غ
منها سكريات	2.4 غ	0.7 غ
الألياف	3.6 غ	1.1 غ
البروتين	6.1 غ	1.8 غ
الصوديوم	430 ملغ	129 ملغ
الماء	26 غ	7.8 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.2 ملغ
الكالسيوم	23 ملغ	7 ملغ
الحديد	0.8 ملغ	0.2 ملغ
البوتاسيوم	120 ملغ	36 ملغ
المغنيسيوم	20 ملغ	6 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(316 kcal)	16‎%‎
الدهون(5.6 غ)	8‎%‎
منها دهون مشبعة(1.1 غ)	6‎%‎
الكربوهيدرات(58 غ)	22‎%‎
منها سكريات(2.4 غ)	3‎%‎
البروتين(6.1 غ)	12‎%‎
الملح(1.08 غ)	18‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

تورتيلا الذرة: أسئلة شائعة

تورتيلا الذرة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (1 تورتيلا) تعطي 95 kcal.

تورتيلا الذرة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي تورتيلا الذرة على 6.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 12‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

تورتيلا الذرة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر تورتيلا الذرة 3.6 غ ألياف لكل 100 غ، أي 14‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

تورتيلا الذرة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 32 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا