بقسماط بريوش: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بقسماط بريوش على 440 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 3 قطع بقسماط (30 غ)، تحتوي على 132 kcal.

السعرات: 440 kcal
البروتين: 8.6 غ
الكربوهيدرات: 72.1 غ
الدهون: 11.3 غ

لكل 100 غ

بقسماط بريوش: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بقسماط بريوش على 440 kcal لكل 100 غ، مع 8.6 غ بروتين و72.1 غ كربوهيدرات و11.3 غ دهون. حصة من 30 غ (3 قطع بقسماط) تعطي 132 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين8‎%‎
الكربوهيدرات68‎%‎
الدهون24‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 132 kcal
البروتين: 2.6 غ
الكربوهيدرات: 21.6 غ
الدهون: 3.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	440 kcal	132 kcal
الدهون	11.3 غ	3.4 غ
منها دهون مشبعة	5 غ	1.5 غ
الكربوهيدرات	72.1 غ	21.6 غ
منها سكريات	9.9 غ	3 غ
الألياف	5.7 غ	1.7 غ
البروتين	8.6 غ	2.6 غ
الصوديوم	460 ملغ	138 ملغ
الماء	0.3 غ	0.1 غ
فيتامين C	2 ملغ	0.6 ملغ
الكالسيوم	56 ملغ	17 ملغ
الحديد	0.9 ملغ	0.3 ملغ
البوتاسيوم	243 ملغ	73 ملغ
المغنيسيوم	23 ملغ	7 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(440 kcal)	22‎%‎
الدهون(11.3 غ)	16‎%‎
منها دهون مشبعة(5 غ)	25‎%‎
الكربوهيدرات(72.1 غ)	28‎%‎
منها سكريات(9.9 غ)	11‎%‎
البروتين(8.6 غ)	17‎%‎
الملح(1.15 غ)	19‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للألياف (3 غ على الأقل)

بقسماط بريوش: أسئلة شائعة

بقسماط بريوش: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (3 قطع بقسماط) تعطي 132 kcal.

بقسماط بريوش: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بقسماط بريوش على 8.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 17‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بقسماط بريوش: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بقسماط بريوش 5.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 23‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بقسماط بريوش: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 23 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا