حنطة الإسبلت نيئة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي حنطة الإسبلت نيئة على 344 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة جافة واحدة (70 غ)، تحتوي على 241 kcal.

السعرات: 344 kcal
البروتين: 14.6 غ
الكربوهيدرات: 59.5 غ
الدهون: 2.4 غ

لكل 100 غ

حنطة الإسبلت نيئة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي حنطة الإسبلت نيئة على 344 kcal لكل 100 غ، مع 14.6 غ بروتين و59.5 غ كربوهيدرات و2.4 غ دهون. حصة من 70 غ (حصة جافة واحدة) تعطي 241 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين18‎%‎
الكربوهيدرات75‎%‎
الدهون7‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 241 kcal
البروتين: 10.2 غ
الكربوهيدرات: 41.7 غ
الدهون: 1.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (70 غ)
السعرات	344 kcal	241 kcal
الدهون	2.4 غ	1.7 غ
منها دهون مشبعة	0.4 غ	0.3 غ
الكربوهيدرات	59.5 غ	41.7 غ
منها سكريات	6.7 غ	4.7 غ
الألياف	10.7 غ	7.5 غ
البروتين	14.6 غ	10.2 غ
الصوديوم	8 ملغ	6 ملغ
الماء	11 غ	7.7 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	27 ملغ	19 ملغ
الحديد	4.4 ملغ	3.1 ملغ
البوتاسيوم	388 ملغ	272 ملغ
المغنيسيوم	136 ملغ	95 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(344 kcal)	17‎%‎
الدهون(2.4 غ)	3‎%‎
منها دهون مشبعة(0.4 غ)	2‎%‎
الكربوهيدرات(59.5 غ)	23‎%‎
منها سكريات(6.7 غ)	7‎%‎
البروتين(14.6 غ)	29‎%‎
الملح(0.02 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

حنطة الإسبلت نيئة: أسئلة شائعة

حنطة الإسبلت نيئة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 70 غ (حصة جافة واحدة) تعطي 241 kcal.

حنطة الإسبلت نيئة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي حنطة الإسبلت نيئة على 14.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 29‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

حنطة الإسبلت نيئة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر حنطة الإسبلت نيئة 10.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 43‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

حنطة الإسبلت نيئة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 29 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا