خبز أبيض محمص: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي خبز أبيض محمص على 317 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (30 غ)، تحتوي على 95 kcal.

السعرات: 317 kcal
البروتين: 9.5 غ
الكربوهيدرات: 64 غ
الدهون: 1.3 غ

لكل 100 غ

خبز أبيض محمص: كم سعرة حرارية؟

يحتوي خبز أبيض محمص على 317 kcal لكل 100 غ، مع 9.5 غ بروتين و64 غ كربوهيدرات و1.3 غ دهون. حصة من 30 غ (1 شريحة) تعطي 95 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين12‎%‎
الكربوهيدرات84‎%‎
الدهون4‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 95 kcal
البروتين: 2.8 غ
الكربوهيدرات: 19.2 غ
الدهون: 0.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	317 kcal	95 kcal
الدهون	1.3 غ	0.4 غ
منها دهون مشبعة	0.5 غ	0.2 غ
الكربوهيدرات	64 غ	19.2 غ
منها سكريات	1.4 غ	0.4 غ
الألياف	3.7 غ	1.1 غ
البروتين	9.5 غ	2.8 غ
الصوديوم	602 ملغ	181 ملغ
الماء	19.6 غ	5.9 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.2 ملغ
الكالسيوم	20 ملغ	6 ملغ
الحديد	1 ملغ	0.3 ملغ
البوتاسيوم	140 ملغ	42 ملغ
المغنيسيوم	25 ملغ	8 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(317 kcal)	16‎%‎
الدهون(1.3 غ)	2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.5 غ)	3‎%‎
الكربوهيدرات(64 غ)	25‎%‎
منها سكريات(1.4 غ)	2‎%‎
البروتين(9.5 غ)	19‎%‎
الملح(1.51 غ)	25‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

خبز أبيض محمص: أسئلة شائعة

خبز أبيض محمص: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (1 شريحة) تعطي 95 kcal.

خبز أبيض محمص: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي خبز أبيض محمص على 9.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 19‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

خبز أبيض محمص: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر خبز أبيض محمص 3.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 15‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

خبز أبيض محمص: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 32 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا