خبز البرغر: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي خبز البرغر على 283 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 خبزة (50 غ)، تحتوي على 142 kcal.

السعرات: 283 kcal
البروتين: 8.2 غ
الكربوهيدرات: 47.2 غ
الدهون: 4.9 غ

لكل 100 غ

خبز البرغر: كم سعرة حرارية؟

يحتوي خبز البرغر على 283 kcal لكل 100 غ، مع 8.2 غ بروتين و47.2 غ كربوهيدرات و4.9 غ دهون. حصة من 50 غ (1 خبزة) تعطي 142 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين12‎%‎
الكربوهيدرات71‎%‎
الدهون17‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 142 kcal
البروتين: 4.1 غ
الكربوهيدرات: 23.6 غ
الدهون: 2.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (50 غ)
السعرات	283 kcal	142 kcal
الدهون	4.9 غ	2.5 غ
منها دهون مشبعة	0.8 غ	0.4 غ
الكربوهيدرات	47.2 غ	23.6 غ
منها سكريات	6.5 غ	3.2 غ
الألياف	3.5 غ	1.8 غ
البروتين	8.2 غ	4.1 غ
الصوديوم	450 ملغ	225 ملغ
الماء	33.2 غ	16.6 غ
فيتامين C	2 ملغ	1 ملغ
الكالسيوم	63 ملغ	31 ملغ
الحديد	0.8 ملغ	0.4 ملغ
البوتاسيوم	130 ملغ	65 ملغ
المغنيسيوم	26 ملغ	13 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(283 kcal)	14‎%‎
الدهون(4.9 غ)	7‎%‎
منها دهون مشبعة(0.8 غ)	4‎%‎
الكربوهيدرات(47.2 غ)	18‎%‎
منها سكريات(6.5 غ)	7‎%‎
البروتين(8.2 غ)	16‎%‎
الملح(1.13 غ)	19‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للألياف (3 غ على الأقل)

خبز البرغر: أسئلة شائعة

خبز البرغر: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 50 غ (1 خبزة) تعطي 142 kcal.

خبز البرغر: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي خبز البرغر على 8.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 16‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

خبز البرغر: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر خبز البرغر 3.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 14‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

خبز البرغر: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 35 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا