خبز الجاودار والقمح: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي خبز الجاودار والقمح على 260 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، شريحتان (60 غ)، تحتوي على 156 kcal.

السعرات: 260 kcal
البروتين: 8.3 غ
الكربوهيدرات: 51.5 غ
الدهون: 1 غ

لكل 100 غ

خبز الجاودار والقمح: كم سعرة حرارية؟

يحتوي خبز الجاودار والقمح على 260 kcal لكل 100 غ، مع 8.3 غ بروتين و51.5 غ كربوهيدرات و1 غ دهون. حصة من 60 غ (شريحتان) تعطي 156 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين13‎%‎
الكربوهيدرات83‎%‎
الدهون4‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 156 kcal
البروتين: 5 غ
الكربوهيدرات: 30.9 غ
الدهون: 0.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (60 غ)
السعرات	260 kcal	156 kcal
الدهون	1 غ	0.6 غ
منها دهون مشبعة	0.3 غ	0.2 غ
الكربوهيدرات	51.5 غ	30.9 غ
منها سكريات	2.4 غ	1.4 غ
الألياف	4.5 غ	2.7 غ
البروتين	8.3 غ	5 غ
الصوديوم	450 ملغ	270 ملغ
الماء	31.6 غ	19 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.3 ملغ
الكالسيوم	33 ملغ	20 ملغ
الحديد	1.2 ملغ	0.7 ملغ
البوتاسيوم	170 ملغ	102 ملغ
المغنيسيوم	27 ملغ	16 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(260 kcal)	13‎%‎
الدهون(1 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.3 غ)	2‎%‎
الكربوهيدرات(51.5 غ)	20‎%‎
منها سكريات(2.4 غ)	3‎%‎
البروتين(8.3 غ)	17‎%‎
الملح(1.13 غ)	19‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

خبز الجاودار والقمح: أسئلة شائعة

خبز الجاودار والقمح: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 60 غ (شريحتان) تعطي 156 kcal.

خبز الجاودار والقمح: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي خبز الجاودار والقمح على 8.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 17‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

خبز الجاودار والقمح: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر خبز الجاودار والقمح 4.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 18‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

خبز الجاودار والقمح: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 38 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا