خبز أبيض منزلي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي خبز أبيض منزلي على 256 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (40 غ)، تحتوي على 102 kcal.

السعرات: 256 kcal
البروتين: 7.8 غ
الكربوهيدرات: 52.1 غ
الدهون: 0.9 غ

لكل 100 غ

خبز أبيض منزلي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي خبز أبيض منزلي على 256 kcal لكل 100 غ، مع 7.8 غ بروتين و52.1 غ كربوهيدرات و0.9 غ دهون. حصة من 40 غ (1 شريحة) تعطي 102 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين13‎%‎
الكربوهيدرات84‎%‎
الدهون3‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 102 kcal
البروتين: 3.1 غ
الكربوهيدرات: 20.8 غ
الدهون: 0.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (40 غ)
السعرات	256 kcal	102 kcal
الدهون	0.9 غ	0.4 غ
منها دهون مشبعة	0.2 غ	0.1 غ
الكربوهيدرات	52.1 غ	20.8 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	2.6 غ	1 غ
البروتين	7.8 غ	3.1 غ
الصوديوم	578 ملغ	231 ملغ
الماء	33.9 غ	13.6 غ
فيتامين C	0.6 ملغ	0.2 ملغ
الكالسيوم	21 ملغ	8 ملغ
الحديد	0.9 ملغ	0.3 ملغ
البوتاسيوم	130 ملغ	52 ملغ
المغنيسيوم	20 ملغ	8 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(256 kcal)	13‎%‎
الدهون(0.9 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(52.1 غ)	20‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(7.8 غ)	16‎%‎
الملح(1.45 غ)	24‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

خبز أبيض منزلي: أسئلة شائعة

خبز أبيض منزلي: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 40 غ (1 شريحة) تعطي 102 kcal.

خبز أبيض منزلي: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي خبز أبيض منزلي على 7.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 16‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

خبز أبيض منزلي: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر خبز أبيض منزلي 2.6 غ ألياف لكل 100 غ، أي 10‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

خبز أبيض منزلي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 39 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا