خبز أبيض: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي خبز أبيض على 287 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (50 غ)، تحتوي على 144 kcal.

السعرات: 287 kcal
البروتين: 8.3 غ
الكربوهيدرات: 58.3 غ
الدهون: 1.4 غ

لكل 100 غ

خبز أبيض: كم سعرة حرارية؟

يحتوي خبز أبيض على 287 kcal لكل 100 غ، مع 8.3 غ بروتين و58.3 غ كربوهيدرات و1.4 غ دهون. حصة من 50 غ (1 شريحة) تعطي 144 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين12‎%‎
الكربوهيدرات84‎%‎
الدهون5‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 144 kcal
البروتين: 4.1 غ
الكربوهيدرات: 29.2 غ
الدهون: 0.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (50 غ)
السعرات	287 kcal	144 kcal
الدهون	1.4 غ	0.7 غ
منها دهون مشبعة	0.5 غ	0.2 غ
الكربوهيدرات	58.3 غ	29.2 غ
منها سكريات	2.3 غ	1.2 غ
الألياف	2.7 غ	1.4 غ
البروتين	8.3 غ	4.1 غ
الصوديوم	500 ملغ	250 ملغ
الماء	30 غ	15 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.3 ملغ
الكالسيوم	22 ملغ	11 ملغ
الحديد	1.2 ملغ	0.6 ملغ
البوتاسيوم	180 ملغ	90 ملغ
المغنيسيوم	23 ملغ	12 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(287 kcal)	14‎%‎
الدهون(1.4 غ)	2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.5 غ)	2‎%‎
الكربوهيدرات(58.3 غ)	22‎%‎
منها سكريات(2.3 غ)	3‎%‎
البروتين(8.3 غ)	17‎%‎
الملح(1.25 غ)	21‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

خبز أبيض: أسئلة شائعة

خبز أبيض: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 50 غ (1 شريحة) تعطي 144 kcal.

خبز أبيض: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي خبز أبيض على 8.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 17‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

خبز أبيض: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر خبز أبيض 2.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 11‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

خبز أبيض: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 35 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا