خبز التوست الأبيض: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي خبز التوست الأبيض على 279 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، شريحة واحدة (30 غ)، تحتوي على 84 kcal.

السعرات: 279 kcal
البروتين: 7.1 غ
الكربوهيدرات: 50.4 غ
الدهون: 4.4 غ

لكل 100 غ

خبز التوست الأبيض: كم سعرة حرارية؟

يحتوي خبز التوست الأبيض على 279 kcal لكل 100 غ، مع 7.1 غ بروتين و50.4 غ كربوهيدرات و4.4 غ دهون. حصة من 30 غ (شريحة واحدة) تعطي 84 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين10‎%‎
الكربوهيدرات75‎%‎
الدهون15‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 84 kcal
البروتين: 2.1 غ
الكربوهيدرات: 15.1 غ
الدهون: 1.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	279 kcal	84 kcal
الدهون	4.4 غ	1.3 غ
منها دهون مشبعة	0.5 غ	0.2 غ
الكربوهيدرات	50.4 غ	15.1 غ
منها سكريات	6.1 غ	1.8 غ
الألياف	2.8 غ	0.8 غ
البروتين	7.1 غ	2.1 غ
الصوديوم	429 ملغ	129 ملغ
الماء	33.3 غ	10 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.2 ملغ
الكالسيوم	88 ملغ	26 ملغ
الحديد	0.7 ملغ	0.2 ملغ
البوتاسيوم	120 ملغ	36 ملغ
المغنيسيوم	17 ملغ	5 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(279 kcal)	14‎%‎
الدهون(4.4 غ)	6‎%‎
منها دهون مشبعة(0.5 غ)	3‎%‎
الكربوهيدرات(50.4 غ)	19‎%‎
منها سكريات(6.1 غ)	7‎%‎
البروتين(7.1 غ)	14‎%‎
الملح(1.07 غ)	18‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

لا يبلغ هذا الطعام أيًا من هذه العتبات.

خبز التوست الأبيض: أسئلة شائعة

خبز التوست الأبيض: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (شريحة واحدة) تعطي 84 kcal.

خبز التوست الأبيض: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي خبز التوست الأبيض على 7.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 14‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

خبز التوست الأبيض: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر خبز التوست الأبيض 2.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 11‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

خبز التوست الأبيض: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 36 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا