خبز البيتا: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي خبز البيتا على 249 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 خبز بيتا (60 غ)، تحتوي على 149 kcal.

السعرات: 249 kcal
البروتين: 7.5 غ
الكربوهيدرات: 48.8 غ
الدهون: 1.5 غ

لكل 100 غ

خبز البيتا: كم سعرة حرارية؟

يحتوي خبز البيتا على 249 kcal لكل 100 غ، مع 7.5 غ بروتين و48.8 غ كربوهيدرات و1.5 غ دهون. حصة من 60 غ (1 خبز بيتا) تعطي 149 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين13‎%‎
الكربوهيدرات82‎%‎
الدهون6‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 149 kcal
البروتين: 4.5 غ
الكربوهيدرات: 29.3 غ
الدهون: 0.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (60 غ)
السعرات	249 kcal	149 kcal
الدهون	1.5 غ	0.9 غ
منها دهون مشبعة	0.2 غ	0.1 غ
الكربوهيدرات	48.8 غ	29.3 غ
منها سكريات	2.5 غ	1.5 غ
الألياف	3.7 غ	2.2 غ
البروتين	7.5 غ	4.5 غ
الصوديوم	543 ملغ	326 ملغ
الماء	34.1 غ	20.5 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	53 ملغ	32 ملغ
الحديد	1 ملغ	0.6 ملغ
البوتاسيوم	134 ملغ	80 ملغ
المغنيسيوم	18 ملغ	11 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(249 kcal)	12‎%‎
الدهون(1.5 غ)	2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(48.8 غ)	19‎%‎
منها سكريات(2.5 غ)	3‎%‎
البروتين(7.5 غ)	15‎%‎
الملح(1.36 غ)	23‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

خبز البيتا: أسئلة شائعة

خبز البيتا: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 60 غ (1 خبز بيتا) تعطي 149 kcal.

خبز البيتا: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي خبز البيتا على 7.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 15‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

خبز البيتا: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر خبز البيتا 3.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 15‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

خبز البيتا: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 40 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا