خبز العجين المخمر: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي خبز العجين المخمر على 261 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (60 غ)، تحتوي على 157 kcal.
- السعرات
- 261 kcal
- البروتين
- 7.4 غ
- الكربوهيدرات
- 53.1 غ
- الدهون
- 1.3 غ
لكل 100 غ
خبز العجين المخمر: كم سعرة حرارية؟
يحتوي خبز العجين المخمر على 261 kcal لكل 100 غ، مع 7.4 غ بروتين و53.1 غ كربوهيدرات و1.3 غ دهون. حصة من 60 غ (1 شريحة) تعطي 157 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين12%
- الكربوهيدرات84%
- الدهون5%
احسب حصتك
- السعرات
- 157 kcal
- البروتين
- 4.4 غ
- الكربوهيدرات
- 31.9 غ
- الدهون
- 0.8 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (60 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 261 kcal | 157 kcal |
| الدهون | 1.3 غ | 0.8 غ |
| منها دهون مشبعة | 0.2 غ | 0.1 غ |
| الكربوهيدرات | 53.1 غ | 31.9 غ |
| منها سكريات | 2.4 غ | 1.4 غ |
| الألياف | 2.1 غ | 1.3 غ |
| البروتين | 7.4 غ | 4.4 غ |
| الصوديوم | 500 ملغ | 300 ملغ |
| الماء | 30 غ | 18 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 19 ملغ | 11 ملغ |
| الحديد | 1.3 ملغ | 0.8 ملغ |
| البوتاسيوم | 124 ملغ | 74 ملغ |
| المغنيسيوم | 19 ملغ | 11 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(261 kcal) | 13% |
| الدهون(1.3 غ) | 2% |
| منها دهون مشبعة(0.2 غ) | 1% |
| الكربوهيدرات(53.1 غ) | 20% |
| منها سكريات(2.4 غ) | 3% |
| البروتين(7.4 غ) | 15% |
| الملح(1.25 غ) | 21% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
خبز العجين المخمر: أسئلة شائعة
خبز العجين المخمر: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 60 غ (1 شريحة) تعطي 157 kcal.
خبز العجين المخمر: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي خبز العجين المخمر على 7.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 15% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
خبز العجين المخمر: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر خبز العجين المخمر 2.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 8% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
خبز العجين المخمر: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 38 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- خبز البرغر283 kcal
- خبز البيتا249 kcal
- خبز التوست الأبيض279 kcal
- خبز الجاودار الكامل213 kcal
- خبز الجاودار والقمح260 kcal
- خبز الحبوب والبذور269 kcal
- خبز الفطير372 kcal
- خبز القمح الكامل234 kcal
- خبز النخالة244 kcal
- خبز بالحبوب خالي من الغلوتين266 kcal
- خبز بانيني254 kcal
- خبز برجر كامل296 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا