خبز بانيني: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي خبز بانيني على 254 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 خبز بانيني (75 غ)، تحتوي على 191 kcal.

السعرات: 254 kcal
البروتين: 7.5 غ
الكربوهيدرات: 50.6 غ
الدهون: 1.1 غ

لكل 100 غ

خبز بانيني: كم سعرة حرارية؟

يحتوي خبز بانيني على 254 kcal لكل 100 غ، مع 7.5 غ بروتين و50.6 غ كربوهيدرات و1.1 غ دهون. حصة من 75 غ (1 خبز بانيني) تعطي 191 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين12‎%‎
الكربوهيدرات84‎%‎
الدهون4‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 191 kcal
البروتين: 5.6 غ
الكربوهيدرات: 38 غ
الدهون: 0.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (75 غ)
السعرات	254 kcal	191 kcal
الدهون	1.1 غ	0.8 غ
منها دهون مشبعة	0.2 غ	0.2 غ
الكربوهيدرات	50.6 غ	38 غ
منها سكريات	2.3 غ	1.7 غ
الألياف	4.2 غ	3.2 غ
البروتين	7.5 غ	5.6 غ
الصوديوم	988 ملغ	741 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	35 ملغ	26 ملغ
الحديد	0.9 ملغ	0.7 ملغ
البوتاسيوم	148 ملغ	111 ملغ
المغنيسيوم	29 ملغ	22 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(254 kcal)	13‎%‎
الدهون(1.1 غ)	2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(50.6 غ)	19‎%‎
منها سكريات(2.3 غ)	3‎%‎
البروتين(7.5 غ)	15‎%‎
الملح(2.47 غ)	41‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

خبز بانيني: أسئلة شائعة

خبز بانيني: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 75 غ (1 خبز بانيني) تعطي 191 kcal.

خبز بانيني: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي خبز بانيني على 7.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 15‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

خبز بانيني: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر خبز بانيني 4.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 17‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

خبز بانيني: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 39 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا