خبز توست أبيض بدون سكر مضاف: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي خبز توست أبيض بدون سكر مضاف على 290 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ٢ شريحة (60 غ)، تحتوي على 174 kcal.
- السعرات
- 290 kcal
- البروتين
- 7 غ
- الكربوهيدرات
- 48.1 غ
- الدهون
- 5.9 غ
لكل 100 غ
خبز توست أبيض بدون سكر مضاف: كم سعرة حرارية؟
يحتوي خبز توست أبيض بدون سكر مضاف على 290 kcal لكل 100 غ، مع 7 غ بروتين و48.1 غ كربوهيدرات و5.9 غ دهون. حصة من 60 غ (٢ شريحة) تعطي 174 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين10%
- الكربوهيدرات70%
- الدهون19%
احسب حصتك
- السعرات
- 174 kcal
- البروتين
- 4.2 غ
- الكربوهيدرات
- 28.9 غ
- الدهون
- 3.5 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (60 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 290 kcal | 174 kcal |
| الدهون | 5.9 غ | 3.5 غ |
| منها دهون مشبعة | 0.7 غ | 0.4 غ |
| الكربوهيدرات | 48.1 غ | 28.9 غ |
| منها سكريات | 6.1 غ | 3.7 غ |
| الألياف | 4 غ | 2.4 غ |
| البروتين | 7 غ | 4.2 غ |
| الصوديوم | 454 ملغ | 272 ملغ |
| الماء | 32.6 غ | 19.6 غ |
| فيتامين C | 2 ملغ | 1.2 ملغ |
| الكالسيوم | 21 ملغ | 13 ملغ |
| الحديد | 0.9 ملغ | 0.5 ملغ |
| البوتاسيوم | 130 ملغ | 78 ملغ |
| المغنيسيوم | 22 ملغ | 13 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(290 kcal) | 15% |
| الدهون(5.9 غ) | 8% |
| منها دهون مشبعة(0.7 غ) | 4% |
| الكربوهيدرات(48.1 غ) | 19% |
| منها سكريات(6.1 غ) | 7% |
| البروتين(7 غ) | 14% |
| الملح(1.14 غ) | 19% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
خبز توست أبيض بدون سكر مضاف: أسئلة شائعة
خبز توست أبيض بدون سكر مضاف: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 60 غ (٢ شريحة) تعطي 174 kcal.
خبز توست أبيض بدون سكر مضاف: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي خبز توست أبيض بدون سكر مضاف على 7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 14% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
خبز توست أبيض بدون سكر مضاف: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر خبز توست أبيض بدون سكر مضاف 4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 16% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
خبز توست أبيض بدون سكر مضاف: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 34 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- خبز بالحبوب خالي من الغلوتين266 kcal
- خبز بانيني254 kcal
- خبز برجر كامل296 kcal
- خبز بريوش312 kcal
- خبز بريوش محمص427 kcal
- خبز بيغل301 kcal
- خبز توست أبيض بدون قشرة266 kcal
- خبز توست أبيض خالي من الغلوتين242 kcal
- خبز توست أسمر257 kcal
- خبز توست أسمر بدون قشرة245 kcal
- خبز توست بالحبوب290 kcal
- خبز خالي من الغلوتين249 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا