خبز توست بالحبوب: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي خبز توست بالحبوب على 290 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ٢ شريحة (60 غ)، تحتوي على 174 kcal.

السعرات: 290 kcal
البروتين: 8.8 غ
الكربوهيدرات: 43.5 غ
الدهون: 6.6 غ

لكل 100 غ

خبز توست بالحبوب: كم سعرة حرارية؟

يحتوي خبز توست بالحبوب على 290 kcal لكل 100 غ، مع 8.8 غ بروتين و43.5 غ كربوهيدرات و6.6 غ دهون. حصة من 60 غ (٢ شريحة) تعطي 174 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين13‎%‎
الكربوهيدرات65‎%‎
الدهون22‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 174 kcal
البروتين: 5.3 غ
الكربوهيدرات: 26.1 غ
الدهون: 4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (60 غ)
السعرات	290 kcal	174 kcal
الدهون	6.6 غ	4 غ
منها دهون مشبعة	1.1 غ	0.6 غ
الكربوهيدرات	43.5 غ	26.1 غ
منها سكريات	5.6 غ	3.4 غ
الألياف	5.9 غ	3.5 غ
البروتين	8.8 غ	5.3 غ
الصوديوم	425 ملغ	255 ملغ
الماء	32.2 غ	19.3 غ
فيتامين C	2 ملغ	1.2 ملغ
الكالسيوم	75 ملغ	45 ملغ
الحديد	1.4 ملغ	0.8 ملغ
البوتاسيوم	215 ملغ	129 ملغ
المغنيسيوم	46 ملغ	28 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(290 kcal)	15‎%‎
الدهون(6.6 غ)	9‎%‎
منها دهون مشبعة(1.1 غ)	5‎%‎
الكربوهيدرات(43.5 غ)	17‎%‎
منها سكريات(5.6 غ)	6‎%‎
البروتين(8.8 غ)	18‎%‎
الملح(1.06 غ)	18‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
مصدر للألياف (3 غ على الأقل)

خبز توست بالحبوب: أسئلة شائعة

خبز توست بالحبوب: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 60 غ (٢ شريحة) تعطي 174 kcal.

خبز توست بالحبوب: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي خبز توست بالحبوب على 8.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 18‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

خبز توست بالحبوب: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر خبز توست بالحبوب 5.9 غ ألياف لكل 100 غ، أي 24‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

خبز توست بالحبوب: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 34 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا