خبز سويدي محمص بالقمح الكامل: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي خبز سويدي محمص بالقمح الكامل على 391 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، شريحتان (30 غ)، تحتوي على 117 kcal.

السعرات: 391 kcal
البروتين: 10.8 غ
الكربوهيدرات: 65 غ
الدهون: 7.2 غ

لكل 100 غ

خبز سويدي محمص بالقمح الكامل: كم سعرة حرارية؟

يحتوي خبز سويدي محمص بالقمح الكامل على 391 kcal لكل 100 غ، مع 10.8 غ بروتين و65 غ كربوهيدرات و7.2 غ دهون. حصة من 30 غ (شريحتان) تعطي 117 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين12‎%‎
الكربوهيدرات71‎%‎
الدهون18‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 117 kcal
البروتين: 3.2 غ
الكربوهيدرات: 19.5 غ
الدهون: 2.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	391 kcal	117 kcal
الدهون	7.2 غ	2.2 غ
منها دهون مشبعة	0.8 غ	0.2 غ
الكربوهيدرات	65 غ	19.5 غ
منها سكريات	3.1 غ	0.9 غ
الألياف	9.4 غ	2.8 غ
البروتين	10.8 غ	3.2 غ
الصوديوم	562 ملغ	169 ملغ
الماء	5.3 غ	1.6 غ
فيتامين C	2 ملغ	0.6 ملغ
الكالسيوم	35 ملغ	11 ملغ
الحديد	1.9 ملغ	0.6 ملغ
البوتاسيوم	285 ملغ	86 ملغ
المغنيسيوم	62 ملغ	19 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(391 kcal)	20‎%‎
الدهون(7.2 غ)	10‎%‎
منها دهون مشبعة(0.8 غ)	4‎%‎
الكربوهيدرات(65 غ)	25‎%‎
منها سكريات(3.1 غ)	3‎%‎
البروتين(10.8 غ)	22‎%‎
الملح(1.41 غ)	23‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

خبز سويدي محمص بالقمح الكامل: أسئلة شائعة

خبز سويدي محمص بالقمح الكامل: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (شريحتان) تعطي 117 kcal.

خبز سويدي محمص بالقمح الكامل: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي خبز سويدي محمص بالقمح الكامل على 10.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 22‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

خبز سويدي محمص بالقمح الكامل: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر خبز سويدي محمص بالقمح الكامل 9.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 38‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

خبز سويدي محمص بالقمح الكامل: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 26 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا