خبز توست أسمر بدون قشرة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي خبز توست أسمر بدون قشرة على 245 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، شريحتان (60 غ)، تحتوي على 147 kcal.
- السعرات
- 245 kcal
- البروتين
- 7.1 غ
- الكربوهيدرات
- 42.8 غ
- الدهون
- 3.2 غ
لكل 100 غ
خبز توست أسمر بدون قشرة: كم سعرة حرارية؟
يحتوي خبز توست أسمر بدون قشرة على 245 kcal لكل 100 غ، مع 7.1 غ بروتين و42.8 غ كربوهيدرات و3.2 غ دهون. حصة من 60 غ (شريحتان) تعطي 147 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين12%
- الكربوهيدرات75%
- الدهون13%
احسب حصتك
- السعرات
- 147 kcal
- البروتين
- 4.2 غ
- الكربوهيدرات
- 25.7 غ
- الدهون
- 1.9 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (60 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 245 kcal | 147 kcal |
| الدهون | 3.2 غ | 1.9 غ |
| منها دهون مشبعة | 0.5 غ | 0.3 غ |
| الكربوهيدرات | 42.8 غ | 25.7 غ |
| منها سكريات | 5.9 غ | 3.5 غ |
| الألياف | 6.6 غ | 4 غ |
| البروتين | 7.1 غ | 4.2 غ |
| الصوديوم | 447 ملغ | 268 ملغ |
| الماء | 38.3 غ | 23 غ |
| فيتامين C | 2 ملغ | 1.2 ملغ |
| الكالسيوم | 42 ملغ | 25 ملغ |
| الحديد | 1.4 ملغ | 0.8 ملغ |
| البوتاسيوم | 199 ملغ | 119 ملغ |
| المغنيسيوم | 51 ملغ | 30 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(245 kcal) | 12% |
| الدهون(3.2 غ) | 5% |
| منها دهون مشبعة(0.5 غ) | 3% |
| الكربوهيدرات(42.8 غ) | 16% |
| منها سكريات(5.9 غ) | 7% |
| البروتين(7.1 غ) | 14% |
| الملح(1.12 غ) | 19% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالألياف (6 غ على الأقل)
خبز توست أسمر بدون قشرة: أسئلة شائعة
خبز توست أسمر بدون قشرة: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 60 غ (شريحتان) تعطي 147 kcal.
خبز توست أسمر بدون قشرة: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي خبز توست أسمر بدون قشرة على 7.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 14% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
خبز توست أسمر بدون قشرة: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر خبز توست أسمر بدون قشرة 6.6 غ ألياف لكل 100 غ، أي 26% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
خبز توست أسمر بدون قشرة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 41 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- خبز بريوش محمص427 kcal
- خبز بيغل301 kcal
- خبز توست أبيض بدون سكر مضاف290 kcal
- خبز توست أبيض بدون قشرة266 kcal
- خبز توست أبيض خالي من الغلوتين242 kcal
- خبز توست أسمر257 kcal
- خبز توست بالحبوب290 kcal
- خبز خالي من الغلوتين249 kcal
- خبز خالي من الغلوتين مسبق الخبز234 kcal
- خبز ريفي253 kcal
- خبز ريفي منزلي240 kcal
- خبز سويدي محمص بالحبوب والبذور404 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا