مقرمشات فاتحة للشهية: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي مقرمشات فاتحة للشهية على 499 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حفنة واحدة (30 غ)، تحتوي على 150 kcal.
- السعرات
- 499 kcal
- البروتين
- 10.4 غ
- الكربوهيدرات
- 59.1 غ
- الدهون
- 23.8 غ
لكل 100 غ
مقرمشات فاتحة للشهية: كم سعرة حرارية؟
يحتوي مقرمشات فاتحة للشهية على 499 kcal لكل 100 غ، مع 10.4 غ بروتين و59.1 غ كربوهيدرات و23.8 غ دهون. حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 150 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين8%
- الكربوهيدرات48%
- الدهون44%
احسب حصتك
- السعرات
- 150 kcal
- البروتين
- 3.1 غ
- الكربوهيدرات
- 17.7 غ
- الدهون
- 7.1 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (30 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 499 kcal | 150 kcal |
| الدهون | 23.8 غ | 7.1 غ |
| منها دهون مشبعة | 12.2 غ | 3.7 غ |
| الكربوهيدرات | 59.1 غ | 17.7 غ |
| منها سكريات | 5.5 غ | 1.6 غ |
| الألياف | 3.1 غ | 0.9 غ |
| البروتين | 10.4 غ | 3.1 غ |
| الصوديوم | 923 ملغ | 277 ملغ |
| الماء | 0.9 غ | 0.3 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 28 ملغ | 8 ملغ |
| الحديد | 2.8 ملغ | 0.8 ملغ |
| البوتاسيوم | 152 ملغ | 46 ملغ |
| المغنيسيوم | 31 ملغ | 9 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(499 kcal) | 25% |
| الدهون(23.8 غ) | 34% |
| منها دهون مشبعة(12.2 غ) | 61% |
| الكربوهيدرات(59.1 غ) | 23% |
| منها سكريات(5.5 غ) | 6% |
| البروتين(10.4 غ) | 21% |
| الملح(2.31 غ) | 38% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
مقرمشات فاتحة للشهية: أسئلة شائعة
مقرمشات فاتحة للشهية: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 150 kcal.
مقرمشات فاتحة للشهية: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي مقرمشات فاتحة للشهية على 10.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 21% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
مقرمشات فاتحة للشهية: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر مقرمشات فاتحة للشهية 3.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 12% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
مقرمشات فاتحة للشهية: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 20 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- مقرمشات القمح442 kcal
- مقرمشات القمح الكامل436 kcal
- مقرمشات بالبذور445 kcal
- مقرمشات بالجبن519 kcal
- مقرمشات بالجبن والبذور455 kcal
- مقرمشات خفيفة للمقبلات410 kcal
- مقرمشات مشكلة للمقبلات501 kcal
- مقرمشات منفوخة بالجبن510 kcal
- مقرمشات منفوخة بالفول السوداني487 kcal
- مقرمشات منفوخة بنكهة البطاطس475 kcal
- مقرمشات منفوخة بنكهة اللحم المقدد513 kcal
- مقرمشات منفوخة سادة464 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا