مقرمشات منفوخة سادة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي مقرمشات منفوخة سادة على 464 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة مقبلات واحدة (30 غ)، تحتوي على 139 kcal.
- السعرات
- 464 kcal
- البروتين
- 7.2 غ
- الكربوهيدرات
- 64 غ
- الدهون
- 19.2 غ
لكل 100 غ
مقرمشات منفوخة سادة: كم سعرة حرارية؟
يحتوي مقرمشات منفوخة سادة على 464 kcal لكل 100 غ، مع 7.2 غ بروتين و64 غ كربوهيدرات و19.2 غ دهون. حصة من 30 غ (حصة مقبلات واحدة) تعطي 139 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين6%
- الكربوهيدرات56%
- الدهون38%
احسب حصتك
- السعرات
- 139 kcal
- البروتين
- 2.2 غ
- الكربوهيدرات
- 19.2 غ
- الدهون
- 5.8 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (30 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 464 kcal | 139 kcal |
| الدهون | 19.2 غ | 5.8 غ |
| منها دهون مشبعة | 7.8 غ | 2.4 غ |
| الكربوهيدرات | 64 غ | 19.2 غ |
| منها سكريات | 3.7 غ | 1.1 غ |
| الألياف | 3.5 غ | 1.1 غ |
| البروتين | 7.2 غ | 2.2 غ |
| الصوديوم | 1,070 ملغ | 321 ملغ |
| الماء | 3 غ | 0.9 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الحديد | 0 ملغ | 0 ملغ |
| البوتاسيوم | 500 ملغ | 150 ملغ |
| المغنيسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(464 kcal) | 23% |
| الدهون(19.2 غ) | 27% |
| منها دهون مشبعة(7.8 غ) | 39% |
| الكربوهيدرات(64 غ) | 25% |
| منها سكريات(3.7 غ) | 4% |
| البروتين(7.2 غ) | 14% |
| الملح(2.68 غ) | 45% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
مقرمشات منفوخة سادة: أسئلة شائعة
مقرمشات منفوخة سادة: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 30 غ (حصة مقبلات واحدة) تعطي 139 kcal.
مقرمشات منفوخة سادة: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي مقرمشات منفوخة سادة على 7.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 14% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
مقرمشات منفوخة سادة: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر مقرمشات منفوخة سادة 3.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 14% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
مقرمشات منفوخة سادة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 22 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- مقرمشات فاتحة للشهية499 kcal
- مقرمشات مشكلة للمقبلات501 kcal
- مقرمشات منفوخة بالجبن510 kcal
- مقرمشات منفوخة بالفول السوداني487 kcal
- مقرمشات منفوخة بنكهة البطاطس475 kcal
- مقرمشات منفوخة بنكهة اللحم المقدد513 kcal
- ميني بريتزل للتسلية376 kcal
- ميني شو محشي للمقبلات651 kcal
- نشا الأرز343 kcal
- نشا البطاطس348 kcal
- نشا الذرة365 kcal
- نيوكي البطاطس مطبوخ178 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا