نيوكي البطاطس مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي نيوكي البطاطس مطبوخ على 178 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ طبق (180 غ)، تحتوي على 320 kcal.
- السعرات
- 178 kcal
- البروتين
- 5 غ
- الكربوهيدرات
- 34.1 غ
- الدهون
- 2.1 غ
لكل 100 غ
نيوكي البطاطس مطبوخ: كم سعرة حرارية؟
يحتوي نيوكي البطاطس مطبوخ على 178 kcal لكل 100 غ، مع 5 غ بروتين و34.1 غ كربوهيدرات و2.1 غ دهون. حصة من 180 غ (١ طبق) تعطي 320 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين11%
- الكربوهيدرات78%
- الدهون11%
احسب حصتك
- السعرات
- 320 kcal
- البروتين
- 9 غ
- الكربوهيدرات
- 61.4 غ
- الدهون
- 3.7 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (180 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 178 kcal | 320 kcal |
| الدهون | 2.1 غ | 3.7 غ |
| منها دهون مشبعة | 0.3 غ | 0.5 غ |
| الكربوهيدرات | 34.1 غ | 61.4 غ |
| منها سكريات | 1.1 غ | 2 غ |
| الألياف | 1.8 غ | 3.2 غ |
| البروتين | 5 غ | 9 غ |
| الصوديوم | 402 ملغ | 724 ملغ |
| الماء | 55.5 غ | 99.9 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 5 ملغ | 9 ملغ |
| الحديد | 0.7 ملغ | 1.3 ملغ |
| البوتاسيوم | 184 ملغ | 331 ملغ |
| المغنيسيوم | 19 ملغ | 34 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(178 kcal) | 9% |
| الدهون(2.1 غ) | 3% |
| منها دهون مشبعة(0.3 غ) | 1% |
| الكربوهيدرات(34.1 غ) | 13% |
| منها سكريات(1.1 غ) | 1% |
| البروتين(5 غ) | 10% |
| الملح(1.01 غ) | 17% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
نيوكي البطاطس مطبوخ: أسئلة شائعة
نيوكي البطاطس مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 180 غ (١ طبق) تعطي 320 kcal.
نيوكي البطاطس مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي نيوكي البطاطس مطبوخ على 5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 10% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
نيوكي البطاطس مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر نيوكي البطاطس مطبوخ 1.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 7% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
نيوكي البطاطس مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 56 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- مقرمشات منفوخة بالفول السوداني487 kcal
- مقرمشات منفوخة بنكهة البطاطس475 kcal
- مقرمشات منفوخة بنكهة اللحم المقدد513 kcal
- مقرمشات منفوخة سادة464 kcal
- ميني بريتزل للتسلية376 kcal
- ميني شو محشي للمقبلات651 kcal
- نشا الأرز343 kcal
- نشا البطاطس348 kcal
- نشا الذرة365 kcal
- نيوكي البطاطس نيء176 kcal
- ورقة بريك277 kcal
- ويفر محشو للمقبلات585 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا