مقرمشات القمح: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي مقرمشات القمح على 442 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (٦ قطع) (30 غ)، تحتوي على 133 kcal.

السعرات: 442 kcal
البروتين: 10.4 غ
الكربوهيدرات: 68.6 غ
الدهون: 12.3 غ

لكل 100 غ

مقرمشات القمح: كم سعرة حرارية؟

يحتوي مقرمشات القمح على 442 kcal لكل 100 غ، مع 10.4 غ بروتين و68.6 غ كربوهيدرات و12.3 غ دهون. حصة من 30 غ (حصة واحدة (٦ قطع)) تعطي 133 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين10‎%‎
الكربوهيدرات64‎%‎
الدهون26‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 133 kcal
البروتين: 3.1 غ
الكربوهيدرات: 20.6 غ
الدهون: 3.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	442 kcal	133 kcal
الدهون	12.3 غ	3.7 غ
منها دهون مشبعة	5.7 غ	1.7 غ
الكربوهيدرات	68.6 غ	20.6 غ
منها سكريات	1.6 غ	0.5 غ
الألياف	4.1 غ	1.2 غ
البروتين	10.4 غ	3.1 غ
الصوديوم	749 ملغ	225 ملغ
الماء	1.3 غ	0.4 غ
فيتامين C	2 ملغ	0.6 ملغ
الكالسيوم	25 ملغ	7 ملغ
الحديد	1.2 ملغ	0.4 ملغ
البوتاسيوم	159 ملغ	48 ملغ
المغنيسيوم	29 ملغ	9 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(442 kcal)	22‎%‎
الدهون(12.3 غ)	18‎%‎
منها دهون مشبعة(5.7 غ)	28‎%‎
الكربوهيدرات(68.6 غ)	26‎%‎
منها سكريات(1.6 غ)	2‎%‎
البروتين(10.4 غ)	21‎%‎
الملح(1.87 غ)	31‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

مقرمشات القمح: أسئلة شائعة

مقرمشات القمح: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (حصة واحدة (٦ قطع)) تعطي 133 kcal.

مقرمشات القمح: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي مقرمشات القمح على 10.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 21‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

مقرمشات القمح: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر مقرمشات القمح 4.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 16‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

مقرمشات القمح: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 23 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا