مقرمشات بالجبن: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي مقرمشات بالجبن على 519 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة مقبلات (30 غ)، تحتوي على 156 kcal.

السعرات: 519 kcal
البروتين: 14.8 غ
الكربوهيدرات: 47 غ
الدهون: 29.4 غ

لكل 100 غ

مقرمشات بالجبن: كم سعرة حرارية؟

يحتوي مقرمشات بالجبن على 519 kcal لكل 100 غ، مع 14.8 غ بروتين و47 غ كربوهيدرات و29.4 غ دهون. حصة من 30 غ (حصة مقبلات) تعطي 156 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين12‎%‎
الكربوهيدرات37‎%‎
الدهون52‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 156 kcal
البروتين: 4.4 غ
الكربوهيدرات: 14.1 غ
الدهون: 8.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	519 kcal	156 kcal
الدهون	29.4 غ	8.8 غ
منها دهون مشبعة	13.8 غ	4.1 غ
الكربوهيدرات	47 غ	14.1 غ
منها سكريات	4.4 غ	1.3 غ
الألياف	3.9 غ	1.2 غ
البروتين	14.8 غ	4.4 غ
الصوديوم	750 ملغ	225 ملغ
الماء	2.4 غ	0.7 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	236 ملغ	71 ملغ
الحديد	3.3 ملغ	1 ملغ
البوتاسيوم	148 ملغ	44 ملغ
المغنيسيوم	27 ملغ	8 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(519 kcal)	26‎%‎
الدهون(29.4 غ)	42‎%‎
منها دهون مشبعة(13.8 غ)	69‎%‎
الكربوهيدرات(47 غ)	18‎%‎
منها سكريات(4.4 غ)	5‎%‎
البروتين(14.8 غ)	30‎%‎
الملح(1.88 غ)	31‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

مقرمشات بالجبن: أسئلة شائعة

مقرمشات بالجبن: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (حصة مقبلات) تعطي 156 kcal.

مقرمشات بالجبن: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي مقرمشات بالجبن على 14.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 30‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

مقرمشات بالجبن: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر مقرمشات بالجبن 3.9 غ ألياف لكل 100 غ، أي 15‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

مقرمشات بالجبن: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 19 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا