مقرمشات القمح الكامل: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي مقرمشات القمح الكامل على 436 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (6 قطع) (30 غ)، تحتوي على 131 kcal.

السعرات: 436 kcal
البروتين: 12.6 غ
الكربوهيدرات: 55.6 غ
الدهون: 15.4 غ

لكل 100 غ

مقرمشات القمح الكامل: كم سعرة حرارية؟

يحتوي مقرمشات القمح الكامل على 436 kcal لكل 100 غ، مع 12.6 غ بروتين و55.6 غ كربوهيدرات و15.4 غ دهون. حصة من 30 غ (حصة واحدة (6 قطع)) تعطي 131 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين12‎%‎
الكربوهيدرات54‎%‎
الدهون34‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 131 kcal
البروتين: 3.8 غ
الكربوهيدرات: 16.7 غ
الدهون: 4.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	436 kcal	131 kcal
الدهون	15.4 غ	4.6 غ
منها دهون مشبعة	3.9 غ	1.2 غ
الكربوهيدرات	55.6 غ	16.7 غ
منها سكريات	4.8 غ	1.4 غ
الألياف	10.1 غ	3 غ
البروتين	12.6 غ	3.8 غ
الصوديوم	0 ملغ	0 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	2.7 ملغ	0.8 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	77 ملغ	23 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(436 kcal)	22‎%‎
الدهون(15.4 غ)	22‎%‎
منها دهون مشبعة(3.9 غ)	19‎%‎
الكربوهيدرات(55.6 غ)	21‎%‎
منها سكريات(4.8 غ)	5‎%‎
البروتين(12.6 غ)	25‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

مقرمشات القمح الكامل: أسئلة شائعة

مقرمشات القمح الكامل: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (حصة واحدة (6 قطع)) تعطي 131 kcal.

مقرمشات القمح الكامل: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي مقرمشات القمح الكامل على 12.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 25‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

مقرمشات القمح الكامل: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر مقرمشات القمح الكامل 10.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 40‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

مقرمشات القمح الكامل: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 23 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا