معكرونة مطبوخة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي معكرونة مطبوخة على 167 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، طبق واحد (180 غ)، تحتوي على 301 kcal.

السعرات: 167 kcal
البروتين: 6.1 غ
الكربوهيدرات: 31.4 غ
الدهون: 1.1 غ

لكل 100 غ

معكرونة مطبوخة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي معكرونة مطبوخة على 167 kcal لكل 100 غ، مع 6.1 غ بروتين و31.4 غ كربوهيدرات و1.1 غ دهون. حصة من 180 غ (طبق واحد) تعطي 301 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين15‎%‎
الكربوهيدرات79‎%‎
الدهون6‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 301 kcal
البروتين: 11 غ
الكربوهيدرات: 56.5 غ
الدهون: 2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (180 غ)
السعرات	167 kcal	301 kcal
الدهون	1.1 غ	2 غ
منها دهون مشبعة	0.2 غ	0.4 غ
الكربوهيدرات	31.4 غ	56.5 غ
منها سكريات	0.9 غ	1.6 غ
الألياف	2.2 غ	4 غ
البروتين	6.1 غ	11 غ
الصوديوم	19 ملغ	34 ملغ
الماء	58.9 غ	106 غ
فيتامين C	2 ملغ	3.6 ملغ
الكالسيوم	18 ملغ	32 ملغ
الحديد	0.7 ملغ	1.2 ملغ
البوتاسيوم	52 ملغ	94 ملغ
المغنيسيوم	22 ملغ	39 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(167 kcal)	8‎%‎
الدهون(1.1 غ)	2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(31.4 غ)	12‎%‎
منها سكريات(0.9 غ)	1‎%‎
البروتين(6.1 غ)	12‎%‎
الملح(0.05 غ)	1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

معكرونة مطبوخة: أسئلة شائعة

معكرونة مطبوخة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 180 غ (طبق واحد) تعطي 301 kcal.

معكرونة مطبوخة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي معكرونة مطبوخة على 6.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 12‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

معكرونة مطبوخة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر معكرونة مطبوخة 2.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 9‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

معكرونة مطبوخة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 60 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا