أرز بني مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي أرز بني مطبوخ على 165 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، طبق واحد (180 غ)، تحتوي على 297 kcal.

السعرات: 165 kcal
البروتين: 3.6 غ
الكربوهيدرات: 34.4 غ
الدهون: 1 غ

لكل 100 غ

أرز بني مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي أرز بني مطبوخ على 165 kcal لكل 100 غ، مع 3.6 غ بروتين و34.4 غ كربوهيدرات و1 غ دهون. حصة من 180 غ (طبق واحد) تعطي 297 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين9‎%‎
الكربوهيدرات85‎%‎
الدهون6‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 297 kcal
البروتين: 6.5 غ
الكربوهيدرات: 61.9 غ
الدهون: 1.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (180 غ)
السعرات	165 kcal	297 kcal
الدهون	1 غ	1.8 غ
منها دهون مشبعة	0.2 غ	0.4 غ
الكربوهيدرات	34.4 غ	61.9 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	1.7 غ	3.1 غ
البروتين	3.6 غ	6.5 غ
الصوديوم	25 ملغ	45 ملغ
الماء	58.8 غ	105.8 غ
فيتامين C	2 ملغ	3.6 ملغ
الكالسيوم	7 ملغ	13 ملغ
الحديد	0.3 ملغ	0.5 ملغ
البوتاسيوم	37 ملغ	67 ملغ
المغنيسيوم	30 ملغ	53 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(165 kcal)	8‎%‎
الدهون(1 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(34.4 غ)	13‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(3.6 غ)	7‎%‎
الملح(0.06 غ)	1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

أرز بني مطبوخ: أسئلة شائعة

أرز بني مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 180 غ (طبق واحد) تعطي 297 kcal.

أرز بني مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي أرز بني مطبوخ على 3.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 7‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

أرز بني مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر أرز بني مطبوخ 1.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 7‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

أرز بني مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 61 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا