أرز بسمتي مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي أرز بسمتي مطبوخ على 148 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، طبق واحد (180 غ)، تحتوي على 266 kcal.

السعرات: 148 kcal
البروتين: 3 غ
الكربوهيدرات: 32.9 غ
الدهون: 0.4 غ

لكل 100 غ

أرز بسمتي مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي أرز بسمتي مطبوخ على 148 kcal لكل 100 غ، مع 3 غ بروتين و32.9 غ كربوهيدرات و0.4 غ دهون. حصة من 180 غ (طبق واحد) تعطي 266 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين8‎%‎
الكربوهيدرات89‎%‎
الدهون2‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 266 kcal
البروتين: 5.5 غ
الكربوهيدرات: 59.2 غ
الدهون: 0.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (180 غ)
السعرات	148 kcal	266 kcal
الدهون	0.4 غ	0.7 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0.3 غ
الكربوهيدرات	32.9 غ	59.2 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0.5 غ	0.9 غ
البروتين	3 غ	5.5 غ
الصوديوم	18 ملغ	32 ملغ
الماء	63.3 غ	113.9 غ
فيتامين C	2 ملغ	3.6 ملغ
الكالسيوم	7 ملغ	13 ملغ
الحديد	0.3 ملغ	0.5 ملغ
البوتاسيوم	14 ملغ	25 ملغ
المغنيسيوم	5 ملغ	9 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(148 kcal)	7‎%‎
الدهون(0.4 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(32.9 غ)	13‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(3 غ)	6‎%‎
الملح(0.05 غ)	1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

أرز بسمتي مطبوخ: أسئلة شائعة

أرز بسمتي مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 180 غ (طبق واحد) تعطي 266 kcal.

أرز بسمتي مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي أرز بسمتي مطبوخ على 3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 6‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

أرز بسمتي مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر أرز بسمتي مطبوخ 0.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

أرز بسمتي مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 68 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا