أرز أبيض نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي أرز أبيض نيء على 350 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة جافة واحدة (70 غ)، تحتوي على 245 kcal.

السعرات: 350 kcal
البروتين: 7 غ
الكربوهيدرات: 77.5 غ
الدهون: 0.8 غ

لكل 100 غ

أرز أبيض نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي أرز أبيض نيء على 350 kcal لكل 100 غ، مع 7 غ بروتين و77.5 غ كربوهيدرات و0.8 غ دهون. حصة من 70 غ (حصة جافة واحدة) تعطي 245 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين8‎%‎
الكربوهيدرات90‎%‎
الدهون2‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 245 kcal
البروتين: 4.9 غ
الكربوهيدرات: 54.3 غ
الدهون: 0.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (70 غ)
السعرات	350 kcal	245 kcal
الدهون	0.8 غ	0.6 غ
منها دهون مشبعة	0.2 غ	0.1 غ
الكربوهيدرات	77.5 غ	54.3 غ
منها سكريات	0.1 غ	0.1 غ
الألياف	1.5 غ	1.1 غ
البروتين	7 غ	4.9 غ
الصوديوم	2 ملغ	2 ملغ
الماء	12.6 غ	8.8 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	13 ملغ	9 ملغ
الحديد	1.9 ملغ	1.4 ملغ
البوتاسيوم	92 ملغ	65 ملغ
المغنيسيوم	28 ملغ	19 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(350 kcal)	18‎%‎
الدهون(0.8 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(77.5 غ)	30‎%‎
منها سكريات(0.1 غ)	0‎%‎
البروتين(7 غ)	14‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

أرز أبيض نيء: أسئلة شائعة

أرز أبيض نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 70 غ (حصة جافة واحدة) تعطي 245 kcal.

أرز أبيض نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي أرز أبيض نيء على 7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 14‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

أرز أبيض نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر أرز أبيض نيء 1.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 6‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

أرز أبيض نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 29 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا