أرز بني نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي أرز بني نيء على 350 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (70 غ)، تحتوي على 245 kcal.

السعرات: 350 kcal
البروتين: 7 غ
الكربوهيدرات: 71.4 غ
الدهون: 2.8 غ

لكل 100 غ

أرز بني نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي أرز بني نيء على 350 kcal لكل 100 غ، مع 7 غ بروتين و71.4 غ كربوهيدرات و2.8 غ دهون. حصة من 70 غ (1 حصة) تعطي 245 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين8‎%‎
الكربوهيدرات84‎%‎
الدهون7‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 245 kcal
البروتين: 4.9 غ
الكربوهيدرات: 50 غ
الدهون: 2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (70 غ)
السعرات	350 kcal	245 kcal
الدهون	2.8 غ	2 غ
منها دهون مشبعة	0.6 غ	0.4 غ
الكربوهيدرات	71.4 غ	50 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	5 غ	3.5 غ
البروتين	7 غ	4.9 غ
الصوديوم	4 ملغ	3 ملغ
الماء	12.6 غ	8.8 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	11 ملغ	8 ملغ
الحديد	1 ملغ	0.7 ملغ
البوتاسيوم	219 ملغ	153 ملغ
المغنيسيوم	118 ملغ	83 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(350 kcal)	18‎%‎
الدهون(2.8 غ)	4‎%‎
منها دهون مشبعة(0.6 غ)	3‎%‎
الكربوهيدرات(71.4 غ)	27‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(7 غ)	14‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

أرز بني نيء: أسئلة شائعة

أرز بني نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 70 غ (1 حصة) تعطي 245 kcal.

أرز بني نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي أرز بني نيء على 7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 14‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

أرز بني نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر أرز بني نيء 5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 20‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

أرز بني نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 29 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا