أعواد خبز بالسمسم خفيفة الدهون: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي أعواد خبز بالسمسم خفيفة الدهون على 427 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (٦ أعواد) (30 غ)، تحتوي على 128 kcal.

السعرات: 427 kcal
البروتين: 14 غ
الكربوهيدرات: 56.8 غ
الدهون: 13.9 غ

لكل 100 غ

أعواد خبز بالسمسم خفيفة الدهون: كم سعرة حرارية؟

يحتوي أعواد خبز بالسمسم خفيفة الدهون على 427 kcal لكل 100 غ، مع 14 غ بروتين و56.8 غ كربوهيدرات و13.9 غ دهون. حصة من 30 غ (حصة واحدة (٦ أعواد)) تعطي 128 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين14‎%‎
الكربوهيدرات56‎%‎
الدهون31‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 128 kcal
البروتين: 4.2 غ
الكربوهيدرات: 17 غ
الدهون: 4.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	427 kcal	128 kcal
الدهون	13.9 غ	4.2 غ
منها دهون مشبعة	3.1 غ	0.9 غ
الكربوهيدرات	56.8 غ	17 غ
منها سكريات	1.9 غ	0.6 غ
الألياف	6.8 غ	2 غ
البروتين	14 غ	4.2 غ
الصوديوم	713 ملغ	214 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(427 kcal)	21‎%‎
الدهون(13.9 غ)	20‎%‎
منها دهون مشبعة(3.1 غ)	16‎%‎
الكربوهيدرات(56.8 غ)	22‎%‎
منها سكريات(1.9 غ)	2‎%‎
البروتين(14 غ)	28‎%‎
الملح(1.78 غ)	30‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

أعواد خبز بالسمسم خفيفة الدهون: أسئلة شائعة

أعواد خبز بالسمسم خفيفة الدهون: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (حصة واحدة (٦ أعواد)) تعطي 128 kcal.

أعواد خبز بالسمسم خفيفة الدهون: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي أعواد خبز بالسمسم خفيفة الدهون على 14 غ بروتين لكل 100 غ، أي 28‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

أعواد خبز بالسمسم خفيفة الدهون: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر أعواد خبز بالسمسم خفيفة الدهون 6.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 27‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

أعواد خبز بالسمسم خفيفة الدهون: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 23 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا