برغل مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي برغل مطبوخ على 131 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، طبق واحد (150 غ)، تحتوي على 197 kcal.

السعرات: 131 kcal
البروتين: 4.3 غ
الكربوهيدرات: 24.1 غ
الدهون: 1 غ

لكل 100 غ

برغل مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي برغل مطبوخ على 131 kcal لكل 100 غ، مع 4.3 غ بروتين و24.1 غ كربوهيدرات و1 غ دهون. حصة من 150 غ (طبق واحد) تعطي 197 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين14‎%‎
الكربوهيدرات79‎%‎
الدهون7‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 197 kcal
البروتين: 6.5 غ
الكربوهيدرات: 36.2 غ
الدهون: 1.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	131 kcal	197 kcal
الدهون	1 غ	1.5 غ
منها دهون مشبعة	0.2 غ	0.2 غ
الكربوهيدرات	24.1 غ	36.2 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	3.7 غ	5.6 غ
البروتين	4.3 غ	6.5 غ
الصوديوم	13 ملغ	20 ملغ
الماء	66.5 غ	99.8 غ
فيتامين C	2 ملغ	3 ملغ
الكالسيوم	31 ملغ	46 ملغ
الحديد	0.7 ملغ	1 ملغ
البوتاسيوم	67 ملغ	101 ملغ
المغنيسيوم	29 ملغ	43 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(131 kcal)	7‎%‎
الدهون(1 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(24.1 غ)	9‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(4.3 غ)	9‎%‎
الملح(0.03 غ)	1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

برغل مطبوخ: أسئلة شائعة

برغل مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (طبق واحد) تعطي 197 kcal.

برغل مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي برغل مطبوخ على 4.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 9‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

برغل مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر برغل مطبوخ 3.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 15‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

برغل مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 76 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا