برغل نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي برغل نيء على 347 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة جافة واحدة (70 غ)، تحتوي على 243 kcal.

السعرات: 347 kcal
البروتين: 11.7 غ
الكربوهيدرات: 65.8 غ
الدهون: 1.4 غ

لكل 100 غ

برغل نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي برغل نيء على 347 kcal لكل 100 غ، مع 11.7 غ بروتين و65.8 غ كربوهيدرات و1.4 غ دهون. حصة من 70 غ (حصة جافة واحدة) تعطي 243 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين14‎%‎
الكربوهيدرات82‎%‎
الدهون4‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 243 kcal
البروتين: 8.2 غ
الكربوهيدرات: 46.1 غ
الدهون: 1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (70 غ)
السعرات	347 kcal	243 kcal
الدهون	1.4 غ	1 غ
منها دهون مشبعة	0.2 غ	0.2 غ
الكربوهيدرات	65.8 غ	46.1 غ
منها سكريات	0.4 غ	0.3 غ
الألياف	10.5 غ	7.4 غ
البروتين	11.7 غ	8.2 غ
الصوديوم	17 ملغ	12 ملغ
الماء	9 غ	6.3 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	35 ملغ	25 ملغ
الحديد	2.5 ملغ	1.7 ملغ
البوتاسيوم	410 ملغ	287 ملغ
المغنيسيوم	164 ملغ	115 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(347 kcal)	17‎%‎
الدهون(1.4 غ)	2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(65.8 غ)	25‎%‎
منها سكريات(0.4 غ)	0‎%‎
البروتين(11.7 غ)	23‎%‎
الملح(0.04 غ)	1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

برغل نيء: أسئلة شائعة

برغل نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 70 غ (حصة جافة واحدة) تعطي 243 kcal.

برغل نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي برغل نيء على 11.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 23‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

برغل نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر برغل نيء 10.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 42‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

برغل نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 29 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا