أرز بني مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي أرز بني مطبوخ على 187 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ طبق (180 غ)، تحتوي على 337 kcal.

السعرات: 187 kcal
البروتين: 3.9 غ
الكربوهيدرات: 37.6 غ
الدهون: 1.8 غ

لكل 100 غ

أرز بني مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي أرز بني مطبوخ على 187 kcal لكل 100 غ، مع 3.9 غ بروتين و37.6 غ كربوهيدرات و1.8 غ دهون. حصة من 180 غ (١ طبق) تعطي 337 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين9‎%‎
الكربوهيدرات83‎%‎
الدهون9‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 337 kcal
البروتين: 7 غ
الكربوهيدرات: 67.7 غ
الدهون: 3.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (180 غ)
السعرات	187 kcal	337 kcal
الدهون	1.8 غ	3.2 غ
منها دهون مشبعة	0.4 غ	0.8 غ
الكربوهيدرات	37.6 غ	67.7 غ
منها سكريات	0.1 غ	0.2 غ
الألياف	2.1 غ	3.8 غ
البروتين	3.9 غ	7 غ
الصوديوم	14 ملغ	25 ملغ
الماء	54 غ	97.2 غ
فيتامين C	2 ملغ	3.6 ملغ
الكالسيوم	29 ملغ	51 ملغ
الحديد	0.4 ملغ	0.8 ملغ
البوتاسيوم	71 ملغ	127 ملغ
المغنيسيوم	58 ملغ	104 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(187 kcal)	9‎%‎
الدهون(1.8 غ)	3‎%‎
منها دهون مشبعة(0.4 غ)	2‎%‎
الكربوهيدرات(37.6 غ)	14‎%‎
منها سكريات(0.1 غ)	0‎%‎
البروتين(3.9 غ)	8‎%‎
الملح(0.04 غ)	1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

أرز بني مطبوخ: أسئلة شائعة

أرز بني مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 180 غ (١ طبق) تعطي 337 kcal.

أرز بني مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي أرز بني مطبوخ على 3.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 8‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

أرز بني مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر أرز بني مطبوخ 2.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 8‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

أرز بني مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 53 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا