أرز بري مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي أرز بري مطبوخ على 102 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، طبق واحد (150 غ)، تحتوي على 153 kcal.

السعرات: 102 kcal
البروتين: 3.8 غ
الكربوهيدرات: 19.7 غ
الدهون: 0.3 غ

لكل 100 غ

أرز بري مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي أرز بري مطبوخ على 102 kcal لكل 100 غ، مع 3.8 غ بروتين و19.7 غ كربوهيدرات و0.3 غ دهون. حصة من 150 غ (طبق واحد) تعطي 153 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين16‎%‎
الكربوهيدرات81‎%‎
الدهون3‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 153 kcal
البروتين: 5.7 غ
الكربوهيدرات: 29.5 غ
الدهون: 0.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	102 kcal	153 kcal
الدهون	0.3 غ	0.5 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0.1 غ
الكربوهيدرات	19.7 غ	29.5 غ
منها سكريات	0.7 غ	1.1 غ
الألياف	1.8 غ	2.7 غ
البروتين	3.8 غ	5.7 غ
الصوديوم	3 ملغ	5 ملغ
الماء	73.9 غ	110.9 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	3 ملغ	5 ملغ
الحديد	0.6 ملغ	0.9 ملغ
البوتاسيوم	101 ملغ	152 ملغ
المغنيسيوم	32 ملغ	48 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(102 kcal)	5‎%‎
الدهون(0.3 غ)	0‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(19.7 غ)	8‎%‎
منها سكريات(0.7 غ)	1‎%‎
البروتين(3.8 غ)	8‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

أرز بري مطبوخ: أسئلة شائعة

أرز بري مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (طبق واحد) تعطي 153 kcal.

أرز بري مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي أرز بري مطبوخ على 3.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 8‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

أرز بري مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر أرز بري مطبوخ 1.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 7‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

أرز بري مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 98 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا