أرز أبيض مسلوق نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي أرز أبيض مسلوق نيء على 361 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة جافة (70 غ)، تحتوي على 253 kcal.

السعرات: 361 kcal
البروتين: 7.3 غ
الكربوهيدرات: 79.4 غ
الدهون: 1 غ

لكل 100 غ

أرز أبيض مسلوق نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي أرز أبيض مسلوق نيء على 361 kcal لكل 100 غ، مع 7.3 غ بروتين و79.4 غ كربوهيدرات و1 غ دهون. حصة من 70 غ (1 حصة جافة) تعطي 253 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين8‎%‎
الكربوهيدرات89‎%‎
الدهون3‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 253 kcal
البروتين: 5.1 غ
الكربوهيدرات: 55.6 غ
الدهون: 0.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (70 غ)
السعرات	361 kcal	253 kcal
الدهون	1 غ	0.7 غ
منها دهون مشبعة	0.3 غ	0.2 غ
الكربوهيدرات	79.4 غ	55.6 غ
منها سكريات	0.3 غ	0.2 غ
الألياف	1.7 غ	1.2 غ
البروتين	7.3 غ	5.1 غ
الصوديوم	4 ملغ	3 ملغ
الماء	9.9 غ	6.9 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	71 ملغ	50 ملغ
الحديد	0.7 ملغ	0.5 ملغ
البوتاسيوم	174 ملغ	122 ملغ
المغنيسيوم	27 ملغ	19 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(361 kcal)	18‎%‎
الدهون(1 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.3 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(79.4 غ)	31‎%‎
منها سكريات(0.3 غ)	0‎%‎
البروتين(7.3 غ)	15‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

أرز أبيض مسلوق نيء: أسئلة شائعة

أرز أبيض مسلوق نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 70 غ (1 حصة جافة) تعطي 253 kcal.

أرز أبيض مسلوق نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي أرز أبيض مسلوق نيء على 7.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 15‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

أرز أبيض مسلوق نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر أرز أبيض مسلوق نيء 1.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 7‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

أرز أبيض مسلوق نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 28 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا