أرز بري نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي أرز بري نيء على 344 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة جافة (70 غ)، تحتوي على 241 kcal.

السعرات: 344 kcal
البروتين: 11.1 غ
الكربوهيدرات: 69.2 غ
الدهون: 0.9 غ

لكل 100 غ

أرز بري نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي أرز بري نيء على 344 kcal لكل 100 غ، مع 11.1 غ بروتين و69.2 غ كربوهيدرات و0.9 غ دهون. حصة من 70 غ (1 حصة جافة) تعطي 241 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين13‎%‎
الكربوهيدرات84‎%‎
الدهون3‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 241 kcal
البروتين: 7.8 غ
الكربوهيدرات: 48.4 غ
الدهون: 0.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (70 غ)
السعرات	344 kcal	241 kcal
الدهون	0.9 غ	0.7 غ
منها دهون مشبعة	0.2 غ	0.1 غ
الكربوهيدرات	69.2 غ	48.4 غ
منها سكريات	0.9 غ	0.6 غ
الألياف	5.9 غ	4.1 غ
البروتين	11.1 غ	7.8 غ
الصوديوم	3 ملغ	2 ملغ
الماء	11.5 غ	8 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	7 ملغ	5 ملغ
الحديد	1 ملغ	0.7 ملغ
البوتاسيوم	298 ملغ	209 ملغ
المغنيسيوم	90 ملغ	63 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(344 kcal)	17‎%‎
الدهون(0.9 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(69.2 غ)	27‎%‎
منها سكريات(0.9 غ)	1‎%‎
البروتين(11.1 غ)	22‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

أرز بري نيء: أسئلة شائعة

أرز بري نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 70 غ (1 حصة جافة) تعطي 241 kcal.

أرز بري نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي أرز بري نيء على 11.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 22‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

أرز بري نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر أرز بري نيء 5.9 غ ألياف لكل 100 غ، أي 24‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

أرز بري نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 29 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا