أرز أحمر مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي أرز أحمر مطبوخ على 141 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، طبق واحد (180 غ)، تحتوي على 254 kcal.

السعرات
141 kcal
البروتين
3.5 غ
الكربوهيدرات
28.2 غ
الدهون
0.7 غ

لكل 100 غ

أرز أحمر مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي أرز أحمر مطبوخ على 141 kcal لكل 100 غ، مع 3.5 غ بروتين و28.2 غ كربوهيدرات و0.7 غ دهون. حصة من 180 غ (طبق واحد) تعطي 254 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين10‎%‎
  • الكربوهيدرات85‎%‎
  • الدهون5‎%‎

احسب حصتك

السعرات
254 kcal
البروتين
6.2 غ
الكربوهيدرات
50.8 غ
الدهون
1.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (180 غ)
السعرات141 kcal254 kcal
الدهون0.7 غ1.2 غ
منها دهون مشبعة0 غ0 غ
الكربوهيدرات28.2 غ50.8 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف4 غ7.2 غ
البروتين3.5 غ6.2 غ
الصوديوم4 ملغ6 ملغ
الماء63.1 غ113.6 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم20 ملغ36 ملغ
الحديد1 ملغ1.8 ملغ
البوتاسيوم75 ملغ136 ملغ
المغنيسيوم55 ملغ98 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(141 kcal)7‎%‎
الدهون(0.7 غ)1‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(28.2 غ)11‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(3.5 غ)7‎%‎
الملح(0.01 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

أرز أحمر مطبوخ: أسئلة شائعة

أرز أحمر مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 180 غ (طبق واحد) تعطي 254 kcal.

أرز أحمر مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي أرز أحمر مطبوخ على 3.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 7‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

أرز أحمر مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر أرز أحمر مطبوخ 4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 16‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

أرز أحمر مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 71 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا