شعيرية أرز مجففة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي شعيرية أرز مجففة على 365 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة جافة واحدة (60 غ)، تحتوي على 219 kcal.

السعرات: 365 kcal
البروتين: 7.4 غ
الكربوهيدرات: 80.5 غ
الدهون: 1 غ

لكل 100 غ

شعيرية أرز مجففة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي شعيرية أرز مجففة على 365 kcal لكل 100 غ، مع 7.4 غ بروتين و80.5 غ كربوهيدرات و1 غ دهون. حصة من 60 غ (حصة جافة واحدة) تعطي 219 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين8‎%‎
الكربوهيدرات89‎%‎
الدهون2‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 219 kcal
البروتين: 4.5 غ
الكربوهيدرات: 48.3 غ
الدهون: 0.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (60 غ)
السعرات	365 kcal	219 kcal
الدهون	1 غ	0.6 غ
منها دهون مشبعة	0.3 غ	0.2 غ
الكربوهيدرات	80.5 غ	48.3 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	1.2 غ	0.7 غ
البروتين	7.4 غ	4.5 غ
الصوديوم	12 ملغ	7 ملغ
الماء	9.5 غ	5.7 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	14 ملغ	9 ملغ
الحديد	1 ملغ	0.6 ملغ
البوتاسيوم	20 ملغ	12 ملغ
المغنيسيوم	13 ملغ	8 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(365 kcal)	18‎%‎
الدهون(1 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.3 غ)	2‎%‎
الكربوهيدرات(80.5 غ)	31‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(7.4 غ)	15‎%‎
الملح(0.03 غ)	1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

شعيرية أرز مجففة: أسئلة شائعة

شعيرية أرز مجففة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 60 غ (حصة جافة واحدة) تعطي 219 kcal.

شعيرية أرز مجففة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي شعيرية أرز مجففة على 7.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 15‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

شعيرية أرز مجففة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر شعيرية أرز مجففة 1.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 5‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

شعيرية أرز مجففة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 27 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا