شعيرية الأرز المطبوخة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي شعيرية الأرز المطبوخة على 87 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 وعاء (150 غ)، تحتوي على 130 kcal.

السعرات
87 kcal
البروتين
1.4 غ
الكربوهيدرات
20.1 غ
الدهون
0.5 غ

لكل 100 غ

شعيرية الأرز المطبوخة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي شعيرية الأرز المطبوخة على 87 kcal لكل 100 غ، مع 1.4 غ بروتين و20.1 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون. حصة من 150 غ (1 وعاء) تعطي 130 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين6‎%‎
  • الكربوهيدرات89‎%‎
  • الدهون5‎%‎

احسب حصتك

السعرات
130 kcal
البروتين
2.1 غ
الكربوهيدرات
30.2 غ
الدهون
0.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات87 kcal130 kcal
الدهون0.5 غ0.8 غ
منها دهون مشبعة0 غ0 غ
الكربوهيدرات20.1 غ30.2 غ
منها سكريات0.2 غ0.3 غ
الألياف0.5 غ0.8 غ
البروتين1.4 غ2.1 غ
الصوديوم10 ملغ14 ملغ
الماء77.8 غ116.7 غ
فيتامين C0.5 ملغ0.8 ملغ
الكالسيوم5 ملغ8 ملغ
الحديد0.1 ملغ0.1 ملغ
البوتاسيوم2 ملغ3 ملغ
المغنيسيوم1 ملغ2 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(87 kcal)4‎%‎
الدهون(0.5 غ)1‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(20.1 غ)8‎%‎
منها سكريات(0.2 غ)0‎%‎
البروتين(1.4 غ)3‎%‎
الملح(0.02 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

شعيرية الأرز المطبوخة: أسئلة شائعة

شعيرية الأرز المطبوخة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 وعاء) تعطي 130 kcal.

شعيرية الأرز المطبوخة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي شعيرية الأرز المطبوخة على 1.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 3‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

شعيرية الأرز المطبوخة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر شعيرية الأرز المطبوخة 0.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

شعيرية الأرز المطبوخة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 115 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا