سميد الكسافا المجفف (غاري): السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سميد الكسافا المجفف (غاري) على 340 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ حصة جافة (60 غ)، تحتوي على 204 kcal.

السعرات: 340 kcal
البروتين: 1.1 غ
الكربوهيدرات: 81.6 غ
الدهون: 0.7 غ

لكل 100 غ

سميد الكسافا المجفف (غاري): كم سعرة حرارية؟

يحتوي سميد الكسافا المجفف (غاري) على 340 kcal لكل 100 غ، مع 1.1 غ بروتين و81.6 غ كربوهيدرات و0.7 غ دهون. حصة من 60 غ (١ حصة جافة) تعطي 204 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين1‎%‎
الكربوهيدرات97‎%‎
الدهون2‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 204 kcal
البروتين: 0.7 غ
الكربوهيدرات: 49 غ
الدهون: 0.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (60 غ)
السعرات	340 kcal	204 kcal
الدهون	0.7 غ	0.4 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	81.6 غ	49 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	1.4 غ	0.8 غ
البروتين	1.1 غ	0.7 غ
الصوديوم	62 ملغ	37 ملغ
الماء	14.1 غ	8.5 غ
فيتامين C	5 ملغ	3 ملغ
الكالسيوم	33 ملغ	20 ملغ
الحديد	2.8 ملغ	1.7 ملغ
البوتاسيوم	206 ملغ	124 ملغ
المغنيسيوم	19 ملغ	11 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(340 kcal)	17‎%‎
الدهون(0.7 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(81.6 غ)	31‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(1.1 غ)	2‎%‎
الملح(0.15 غ)	3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

سميد الكسافا المجفف (غاري): أسئلة شائعة

سميد الكسافا المجفف (غاري): كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 60 غ (١ حصة جافة) تعطي 204 kcal.

سميد الكسافا المجفف (غاري): كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سميد الكسافا المجفف (غاري) على 1.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سميد الكسافا المجفف (غاري): كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سميد الكسافا المجفف (غاري) 1.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 6‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سميد الكسافا المجفف (غاري): ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 29 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا