رقائق تورتيلا طبيعية: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي رقائق تورتيلا طبيعية على 488 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حفنة واحدة (30 غ)، تحتوي على 146 kcal.

السعرات
488 kcal
البروتين
6.1 غ
الكربوهيدرات
62.6 غ
الدهون
22.5 غ

لكل 100 غ

رقائق تورتيلا طبيعية: كم سعرة حرارية؟

يحتوي رقائق تورتيلا طبيعية على 488 kcal لكل 100 غ، مع 6.1 غ بروتين و62.6 غ كربوهيدرات و22.5 غ دهون. حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 146 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين5‎%‎
  • الكربوهيدرات52‎%‎
  • الدهون42‎%‎

احسب حصتك

السعرات
146 kcal
البروتين
1.8 غ
الكربوهيدرات
18.8 غ
الدهون
6.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (30 غ)
السعرات488 kcal146 kcal
الدهون22.5 غ6.8 غ
منها دهون مشبعة7.5 غ2.3 غ
الكربوهيدرات62.6 غ18.8 غ
منها سكريات1.1 غ0.3 غ
الألياف4.3 غ1.3 غ
البروتين6.1 غ1.8 غ
الصوديوم350 ملغ105 ملغ
الماء2.6 غ0.8 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم106 ملغ32 ملغ
الحديد1.5 ملغ0.5 ملغ
البوتاسيوم182 ملغ55 ملغ
المغنيسيوم84 ملغ25 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(488 kcal)24‎%‎
الدهون(22.5 غ)32‎%‎
منها دهون مشبعة(7.5 غ)38‎%‎
الكربوهيدرات(62.6 غ)24‎%‎
منها سكريات(1.1 غ)1‎%‎
البروتين(6.1 غ)12‎%‎
الملح(0.88 غ)15‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

رقائق تورتيلا طبيعية: أسئلة شائعة

رقائق تورتيلا طبيعية: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 146 kcal.

رقائق تورتيلا طبيعية: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي رقائق تورتيلا طبيعية على 6.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 12‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

رقائق تورتيلا طبيعية: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر رقائق تورتيلا طبيعية 4.3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 17‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

رقائق تورتيلا طبيعية: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 20 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا