دقيق قمح T65: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي دقيق قمح T65 على 346 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ٢ ملعقة كبيرة (30 غ)، تحتوي على 104 kcal.

السعرات: 346 kcal
البروتين: 10 غ
الكربوهيدرات: 71.5 غ
الدهون: 1 غ

لكل 100 غ

دقيق قمح T65: كم سعرة حرارية؟

يحتوي دقيق قمح T65 على 346 kcal لكل 100 غ، مع 10 غ بروتين و71.5 غ كربوهيدرات و1 غ دهون. حصة من 30 غ (٢ ملعقة كبيرة) تعطي 104 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين12‎%‎
الكربوهيدرات85‎%‎
الدهون3‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 104 kcal
البروتين: 3 غ
الكربوهيدرات: 21.5 غ
الدهون: 0.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	346 kcal	104 kcal
الدهون	1 غ	0.3 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	71.5 غ	21.5 غ
منها سكريات	1.5 غ	0.4 غ
الألياف	3.5 غ	1.1 غ
البروتين	10 غ	3 غ
الصوديوم	12 ملغ	4 ملغ
الماء	13.2 غ	4 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	25 ملغ	8 ملغ
الحديد	1.3 ملغ	0.4 ملغ
البوتاسيوم	176 ملغ	53 ملغ
المغنيسيوم	30 ملغ	9 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(346 kcal)	17‎%‎
الدهون(1 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(71.5 غ)	28‎%‎
منها سكريات(1.5 غ)	2‎%‎
البروتين(10 غ)	20‎%‎
الملح(0.03 غ)	1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

دقيق قمح T65: أسئلة شائعة

دقيق قمح T65: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (٢ ملعقة كبيرة) تعطي 104 kcal.

دقيق قمح T65: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي دقيق قمح T65 على 10 غ بروتين لكل 100 غ، أي 20‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

دقيق قمح T65: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر دقيق قمح T65 3.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 14‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

دقيق قمح T65: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 29 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا