دقيق الكستناء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي دقيق الكستناء على 362 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (30 غ)، تحتوي على 109 kcal.

السعرات: 362 kcal
البروتين: 5.7 غ
الكربوهيدرات: 70.4 غ
الدهون: 3.4 غ

لكل 100 غ

دقيق الكستناء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي دقيق الكستناء على 362 kcal لكل 100 غ، مع 5.7 غ بروتين و70.4 غ كربوهيدرات و3.4 غ دهون. حصة من 30 غ (1 حصة) تعطي 109 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين7‎%‎
الكربوهيدرات84‎%‎
الدهون9‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 109 kcal
البروتين: 1.7 غ
الكربوهيدرات: 21.1 غ
الدهون: 1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	362 kcal	109 kcal
الدهون	3.4 غ	1 غ
منها دهون مشبعة	0.5 غ	0.2 غ
الكربوهيدرات	70.4 غ	21.1 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	12.6 غ	3.8 غ
البروتين	5.7 غ	1.7 غ
الصوديوم	0 ملغ	0 ملغ
الماء	5.5 غ	1.7 غ
فيتامين C	16 ملغ	4.8 ملغ
الكالسيوم	62 ملغ	18 ملغ
الحديد	0.1 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	68 ملغ	20 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(362 kcal)	18‎%‎
الدهون(3.4 غ)	5‎%‎
منها دهون مشبعة(0.5 غ)	3‎%‎
الكربوهيدرات(70.4 غ)	27‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(5.7 غ)	11‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

دقيق الكستناء: أسئلة شائعة

دقيق الكستناء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (1 حصة) تعطي 109 kcal.

دقيق الكستناء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي دقيق الكستناء على 5.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 11‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

دقيق الكستناء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر دقيق الكستناء 12.6 غ ألياف لكل 100 غ، أي 50‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

دقيق الكستناء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 28 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا