دقيق الذرة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي دقيق الذرة على 362 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ٢ ملعقة كبيرة (30 غ)، تحتوي على 109 kcal.

السعرات: 362 kcal
البروتين: 5.6 غ
الكربوهيدرات: 80.9 غ
الدهون: 1.4 غ

لكل 100 غ

دقيق الذرة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي دقيق الذرة على 362 kcal لكل 100 غ، مع 5.6 غ بروتين و80.9 غ كربوهيدرات و1.4 غ دهون. حصة من 30 غ (٢ ملعقة كبيرة) تعطي 109 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين6‎%‎
الكربوهيدرات90‎%‎
الدهون3‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 109 kcal
البروتين: 1.7 غ
الكربوهيدرات: 24.3 غ
الدهون: 0.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	362 kcal	109 kcal
الدهون	1.4 غ	0.4 غ
منها دهون مشبعة	0.2 غ	0.1 غ
الكربوهيدرات	80.9 غ	24.3 غ
منها سكريات	0.6 غ	0.2 غ
الألياف	1.9 غ	0.6 غ
البروتين	5.6 غ	1.7 غ
الصوديوم	1 ملغ	0 ملغ
الماء	9.8 غ	2.9 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	2 ملغ	1 ملغ
الحديد	0.9 ملغ	0.3 ملغ
البوتاسيوم	90 ملغ	27 ملغ
المغنيسيوم	18 ملغ	5 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(362 kcal)	18‎%‎
الدهون(1.4 غ)	2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(80.9 غ)	31‎%‎
منها سكريات(0.6 غ)	1‎%‎
البروتين(5.6 غ)	11‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

دقيق الذرة: أسئلة شائعة

دقيق الذرة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (٢ ملعقة كبيرة) تعطي 109 kcal.

دقيق الذرة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي دقيق الذرة على 5.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 11‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

دقيق الذرة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر دقيق الذرة 1.9 غ ألياف لكل 100 غ، أي 8‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

دقيق الذرة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 28 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا