شعير لؤلؤي نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي شعير لؤلؤي نيء على 346 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (70 غ)، تحتوي على 242 kcal.

السعرات
346 kcal
البروتين
9.9 غ
الكربوهيدرات
68.6 غ
الدهون
1.2 غ

لكل 100 غ

شعير لؤلؤي نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي شعير لؤلؤي نيء على 346 kcal لكل 100 غ، مع 9.9 غ بروتين و68.6 غ كربوهيدرات و1.2 غ دهون. حصة من 70 غ (حصة واحدة) تعطي 242 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين12‎%‎
  • الكربوهيدرات85‎%‎
  • الدهون3‎%‎

احسب حصتك

السعرات
242 kcal
البروتين
6.9 غ
الكربوهيدرات
48 غ
الدهون
0.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (70 غ)
السعرات346 kcal242 kcal
الدهون1.2 غ0.8 غ
منها دهون مشبعة0.2 غ0.2 غ
الكربوهيدرات68.6 غ48 غ
منها سكريات0.8 غ0.6 غ
الألياف9.1 غ6.4 غ
البروتين9.9 غ6.9 غ
الصوديوم9 ملغ6 ملغ
الماء10.1 غ7.1 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم29 ملغ20 ملغ
الحديد2.5 ملغ1.8 ملغ
البوتاسيوم280 ملغ196 ملغ
المغنيسيوم79 ملغ55 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(346 kcal)17‎%‎
الدهون(1.2 غ)2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)1‎%‎
الكربوهيدرات(68.6 غ)26‎%‎
منها سكريات(0.8 غ)1‎%‎
البروتين(9.9 غ)20‎%‎
الملح(0.02 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالألياف (6 غ على الأقل)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

شعير لؤلؤي نيء: أسئلة شائعة

شعير لؤلؤي نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 70 غ (حصة واحدة) تعطي 242 kcal.

شعير لؤلؤي نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي شعير لؤلؤي نيء على 9.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 20‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

شعير لؤلؤي نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر شعير لؤلؤي نيء 9.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 36‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

شعير لؤلؤي نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 29 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا