شعيرية الصويا المطبوخة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي شعيرية الصويا المطبوخة على 60 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 وعاء (150 غ)، تحتوي على 90 kcal.
- السعرات
- 60 kcal
- البروتين
- 0.3 غ
- الكربوهيدرات
- 14.4 غ
- الدهون
- 0.1 غ
لكل 100 غ
شعيرية الصويا المطبوخة: كم سعرة حرارية؟
يحتوي شعيرية الصويا المطبوخة على 60 kcal لكل 100 غ، مع 0.3 غ بروتين و14.4 غ كربوهيدرات و0.1 غ دهون. حصة من 150 غ (1 وعاء) تعطي 90 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين2%
- الكربوهيدرات97%
- الدهون2%
احسب حصتك
- السعرات
- 90 kcal
- البروتين
- 0.4 غ
- الكربوهيدرات
- 21.6 غ
- الدهون
- 0.2 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (150 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 60 kcal | 90 kcal |
| الدهون | 0.1 غ | 0.2 غ |
| منها دهون مشبعة | 0 غ | 0 غ |
| الكربوهيدرات | 14.4 غ | 21.6 غ |
| منها سكريات | 0 غ | 0 غ |
| الألياف | 0.8 غ | 1.2 غ |
| البروتين | 0.3 غ | 0.4 غ |
| الصوديوم | 3 ملغ | 4 ملغ |
| الماء | 84.4 غ | 126.6 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 14 ملغ | 21 ملغ |
| الحديد | 1 ملغ | 1.5 ملغ |
| البوتاسيوم | 1 ملغ | 2 ملغ |
| المغنيسيوم | 3 ملغ | 4 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(60 kcal) | 3% |
| الدهون(0.1 غ) | 0% |
| منها دهون مشبعة(0 غ) | 0% |
| الكربوهيدرات(14.4 غ) | 6% |
| منها سكريات(0 غ) | 0% |
| البروتين(0.3 غ) | 1% |
| الملح(0.01 غ) | 0% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
- منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)
شعيرية الصويا المطبوخة: أسئلة شائعة
شعيرية الصويا المطبوخة: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 150 غ (1 وعاء) تعطي 90 kcal.
شعيرية الصويا المطبوخة: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي شعيرية الصويا المطبوخة على 0.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 1% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
شعيرية الصويا المطبوخة: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر شعيرية الصويا المطبوخة 0.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 3% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
شعيرية الصويا المطبوخة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 167 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- شعير كامل نيء334 kcal
- شعير لؤلؤي نيء346 kcal
- شعير مقشور مطبوخ119 kcal
- شعيرية أرز مجففة365 kcal
- شعيرية الأرز المطبوخة87 kcal
- شعيرية الصويا المجففة343 kcal
- شوفان مطبوخ69 kcal
- شوفان نيء378 kcal
- عجينة الفطير بالزبدة الصافية370 kcal
- عجينة باف نباتية385 kcal
- عجينة بف باستري بالزبدة الخالصة مطبوخة560 kcal
- عجينة بيتزا240 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا